如果你最近加入了体重观察者，或者你只是好奇它是如何工作的，你可能会想知道你应该平均每天摄入多少卡路里。棘手的是慧俪轻体-最近更名为WW-鼓励会员追踪智能积分而不是计算卡路里。虽然智能点与食物的卡路里含量有关，但并不是简单的1:1比例。
这里有更多关于SmartPoints与卡路里的对比，以及如何计算正确的卡路里量来减肥。
什么是智买点？
该WW计划从棒点改为智买点2015年12月。PointsPlus系统过去专注于蛋白质和纤维来计算点数，而SmartPoints现在将卡路里、蛋白质、饱和脂肪和糖考虑在内。
几乎你想要的每一种食物和饮料都被分配了一个智能点数，作为WW会员，你将得到这些点数的个人分配，以便每天和每周消费。
在2017年，在WW自由泳项目被创造，拥有超过200的扩展列表零点食品。
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慧俪轻点与卡路里
虽然您可能会试图简单地将热量等同于WW系统上的点数，但SmartPoints值并不是这样设计的。事实上，根据WW的说法，卡路里并不完全等同于SmartPoints，因为这些点将复杂的营养信息转换成一个简单的数字。这就是为什么体重观察者几乎不可能计算出每天的平均卡路里。
在一般情况下，热量确立每种食品的基准点值，但蛋白降低点值，而糖和饱和脂肪增加了。
卡路里平均为每天减肥
WW鼓励其成员遵守日常饮食，包括瘦肉蛋白，水果和蔬菜，并减少对食品的高糖和饱和脂肪。因此，考虑到这一饮食方式，来看看一些基本的数学，每梅奥诊所，这指出，1磅等于大约3500卡路里。
要删除每周一英镑，这名专家（包括WW）同意的，是安全和可持续的速度，你需要切出每天500个卡路里的热量。例如，如果你平时每天吃2000卡路里，以维持目前的体重，你会想剪下来约1500元。一个星期结束时，你必须切出共计3500个卡路里。
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慧俪轻应用此相同的概念 - 确定你需要多少卡路里以维持目前的体重，然后创建一个热量赤字来刺激减肥 - 它的计分制度。成员被分配一个特定的智买点数量，这将帮助他们创造一个健康的步伐减重所需的正确的赤字。
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聚焦全食和运动
除了WW积分系统，另一个项目方面是填补低脂肪低密度高纤维和高水分的食物。结合部分控制，体重观察者依靠低密度食品如汤，水果和蔬菜也高营养。而根据哈佛健康出版，专注于低密度食物，如绿叶菜和全谷类食物，可以增加维生素的摄取量，而不会增加很多热量。
而且不要忘了锻炼，这是任何减肥之旅的重要组成部分。在2018年，WW转移到包括整体健康，包括运动和正念。