我可以计算我在慧俪轻体的“智能点”限额吗?

根据一种专利配方，每种食物都有特定数量的智能点，该配方将碳水化合物、蛋白质、卡路里、糖和脂肪含量考虑在内。每个用户都被规定了一个每日智能点目标，并决定如何使用他们的积分。只有通过专业的减肥中心点数计算器，或者通过在线应用程序，你才能计算出自己的SmartPoints allowance。

慧俪轻体将SmartPoints项目比作个人财务预算。根据你的体重减轻或保持体重，以及你的生理数据，如年龄、体重、身高和性别，你可以获得一定数量的这些智慧点。然后你把你的智慧点花在食物上，每个食物都有自己的智慧点价值。除了你的每日积分值，你还可以每周获得一定数量的“免费”智能点，你可以随心所欲地消费。这就像一个储蓄账户——如果你挥霍了一天，超过了你的聪明点——你就把每周的积蓄都取了下来。不过，“每日智慧点”并不会持续到每一天或每一周;你不能把它们存起来。

慧俪轻体鼓励你随心所欲地使用这些智能点，但也提醒你，如果你坚持吃那些低智能点价值的食物，你会获得最大的满足感和最大的量。

慧俪轻体提供了三种使用他们计划的方式:在线跟踪、一对一的个人指导或小组会议。你的选择取决于你的个人偏好和价格。当你报名参加其中任何一个项目时，应用程序上的程序、计算器或你的领导会使用你的体重、身高、性别、年龄和目标来计算你的智慧点。

即使你没有加入慧俪轻体，也能计算出自己的智能分值，那也毫无意义。你需要应用程序或专门的计算器来决定如何消费你的积分——只有这些方法会告诉你特定食物的智能点数。

当你减肥时，你的智能点数也会随之调整，这样你就可以继续减肥了。当你的身体缩小时，最初帮助你减肥的点数可能太大了。身体越小，消耗的能量就越少，所以持续减肥需要的点数也就越少。当你达到你的目标体重并转为保持时，你的慧俪轻体的SmartPoint目标会略微向上移动，以防止你减得太多。这个较高的分值有助于平衡你的能量平衡，所以你消耗和消耗相对相等的能量来维持你的体重。然而，要想成功减肥，你需要在大多数时候继续选择好的食物。

食物的“智能点”值取决于其卡路里、糖、碳水化合物、蛋白质和脂肪。脂肪的类型也影响价值;例如，饱和脂肪比健康的不饱和脂肪重。瘦肉蛋白，如鸡胸肉或罐装水中的金枪鱼，比肥肉的智能点值要低。

虽然你需要使用这个应用程序或计算器来确定大多数食物的SmartPoint值，包括餐厅和名牌食品，但慧俪轻体在其网站上提供了一些例子。例如，一整只鸡蛋就有2个智能点;2汤匙低脂切碎的切达奶酪可以提供1个聪明点;1/2杯豆类或扁豆含有3个smartpoint;3盎司的瘦肉有3个好处。大多数不含淀粉的蔬菜和水果含有0个智能点，比如生菜、花椰菜、黄瓜、甜菜、西红柿、浆果、苹果和香蕉。淀粉类蔬菜，如红薯、玉米、豌豆以及干果，都含有适量的营养。它们本身比含水的食物含有更高的卡路里和糖。

如果你不想在某一天或任何时候记录你的智慧点，慧俪轻体提供了一个选择。简单的填饱方法指导你选择本来就低点的食物。你可以在网上找到这些食物的清单，它们在手机应用程序上用绿色圆圈标出。你可以确定食物的份量——吃到你感到满意为止，但不要吃得太饱或仍然感到饿。

这份清单上的食物包括所有含水的、纤维状的蔬菜和水果。即使是土豆、玉米和豌豆也可以适量食用，但炸薯条、黄油蔬菜、鳄梨和大蕉则是禁止食用的。适量的纯谷物，如糙米和燕麦片，也是允许的，但是你要避免添加盐和脂肪的白面、大米和谷物混合物。自由地享受无脂肪的奶制品和瘦肉蛋白，如鸡肉，鱼，瘦牛排和低钠午餐肉。简单的填饱计划也给你每天吃低热量面包，大部分香料，低脂调味品和2茶匙健康油，如橄榄油或亚麻籽油的余地。