你只要在粉碎健身房锻炼，并且你知道你明天会疼。我们都在那里。但肌肉酸痛个好兆头？做肌肉酸痛燃烧脂肪？
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疼痛的肌肉燃烧卡路里，尽管你燃烧的卡路里的数量取决于你的身体组成和你的身体基础代谢率(基础代谢率)。这些卡路里可能来自脂肪，也可能不是。
你的身体组成有关的事项
你燃烧多少卡路里，每天主要是通过测定肌肉组织的在体内的量。当然，女性比男性低静息能量消耗，以及老年人比年轻受试者较低的能量消耗。
研究人员还发现，“身体活动可能对24小时总能量消耗和能量平衡产生重大影响。”它可以加快静止代谢率（RMR）和影响食物的热效应，RMR运行在谁行使相比，同样重量的久坐的人的个人高。
肌肉越多，你有，你燃烧更多的热量。然而，2016年2月在研究当代生物学揭示了那句古老的格言:运动越多越好是不正确的。研究人员确定，每天的卡路里燃烧和健康稳定会发生，除此之外，人们只会获得最小的增量。
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酸痛的肌肉会燃烧脂肪吗?
肌肉酸痛是你的锻炼破坏肌肉组织和纤维的结果。你的身体在锻炼过程中消耗热量，并且将继续休息和修复阶段后这样做。但是，你不一定会燃烧更多的热量更快，因为你的身体会返回到其RMR相当快运动后。
该肌肉恢复期使你的肌肉做大做强发生长达48个小时的举重锻炼后，但身体需要充足的蛋白质店，以方便处理。
燃烧卡路里和燃烧脂肪不一样。卡路里指的是能量，存在于所有的大量营养素中。根据克里斯托弗·沃顿博士，美国亚利桑那州立大学认证的私人教练和教授，10磅的肌肉会燃烧50个卡路里在休息呆了一天，而10磅的脂肪会燃烧20个卡路里。要确保你燃烧脂肪，采取定期测量。如果你失去英寸，但没有看到大规模的举动，很可能肌肉正在取代脂肪。
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处理肌肉酸痛
肌肉酸痛可能不会跟随你的锻炼立即发生。相反，你可能患上延迟性肌肉酸痛，也称为DOMS，活动后六至八个小时内，训练后24至48小时内达到它的峰值。
如果你的问题是，“如果我的肌肉酸痛，我应该休息吗?”答案是肯定的!当肌肉酸痛时，让它们休息是必要的，可以给它们时间来愈合和修复。这就是为什么很多人选择今天锻炼上半身，明天锻炼下半身的原因。休息是保持最佳健康状态所必需的恢复训练可以帮助你保持活跃。