肾脏和肝脏器官是帮助身体废物自我清洁。人体有两个肾。从血液肾脏帮助清除废物和多余的水分，调节体内化学物质的平衡。该肝是人体最大的器官之一。它可以帮助身体分离和储存养分的食物和排泄有毒物质。良好的肾脏和肝脏功能对身体健康至关重要2。有许多食品和饮料，可以帮助你清洁你的肾脏和肝脏。

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补肾养肝净化

胃肠系统，肾，肝，肺和皮肤全部帮助清除不需要的物质从身体。肾脏和肝脏净化已经变得非常流行，因为他们命中注定要排毒这些器官。有清洁政权众多，从咖啡灌肠禁食。然而，许多饮食侧重于肾脏和肝脏排毒尚未在临床研究。事实上，根据佐尔坦·罗娜博士的社论在加拿大杂志健康和营养的，肾脏和肝脏洁净更多的是关于饮食结构的改变，许多激进的洁净，其实是危险的2。

在临床上,排毒食物除涉及食品和饮料通常导致过敏或不耐受9。这些都与过敏性反应的选项取代了一个月左右，然后慢慢重新整合。这让营养师和医生，以评估这些食物对身体的影响。这样的饮食可以帮助优化肝功能和整体健康，但只能用临床医生的协助下使用。

健康的肝脏和肾脏的饮食

在考虑一个肾脏或肝脏排毒，评估你目前的饮食。根据美国农业部My老虎机最新游戏Plate指南在美国，大多数人每天应该吃以下食物:水果、蔬菜、蛋白质、健康脂肪、乳制品和全谷物1。每类食物的推荐量是基于一个人的年龄和性别。饮食跟踪应用程式，例如老虎机最新游戏可以帮助你监控你的食物摄入。

肾脏和肝脏洁净涉及食用的食物，有助于提高这些器官的功能。吃了健康、均衡的饮食是提高肝，肾功能的最佳途径3。这样的饮食应该包括新鲜的、富含纤维的水果和蔬菜，以及豆类、坚果和种子。这些都很重要，因为它们含有维生素和矿物质。由甜菜、胡萝卜和芹菜制成的蔬菜汁是有益的，蓝莓、蔓越莓和石榴汁也是有益的。所有这些水果和蔬菜都是富含抗氧化剂。多喝水4-6杯水一天也很重要3。

与排毒食品属性

有机污染物和重金属可以储存在体内，并需要很长的时间来打破。已经有很多研究寻找到食物，并且与特定的营养素解毒属性9。一个2014回顾在人类营养与营养学杂志讨论了下列食物和营养物质，具有解毒属性6：

• 香菜。香菜已经被证明有助于降低肝脏的镉的蓄积。

• 小球藻。小球藻，一个类型的藻类，已经显示出在除去铅，汞和一些持久性有机污染物的帮助。

• 柠檬酸，苹果酸和琥珀酸。所有这三个从身体这些能帮助我们去除铝。

• 柑橘果胶。柑橘果胶已经显示出与除铅的帮助。

• 矿物质。膳食维生素和矿物质是重要的，建议应食用。某些矿物质，如钙，铁，镁，已经显示出，以防止过量的铝在体内。

• 紫菜，是一种藻类，有助清除某些毒素(二恶英）从所述主体。

• 硒。硒补充剂已被证明有助于调节汞的毒性作用。
  

这些食物和营养物质可以帮助清洁你的肾脏和肝脏。但是，永远记住吃健康，均衡的饮食，服用补充剂或排毒时也是如此。

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