跑步和游泳对你的健康有益。两者都能为心脏健康提供心血管调节，帮助你减肥或保持体重，帮助预防糖尿病，减少压力和抑郁。然而，跑步和游泳在几个基本方面是不同的，所以尽管你可以从两者中获得相似的好处，但它们并不等同。不过，你也可以将游泳和跑步训练结合起来或交替进行，形成一个出色的交叉训练套路。在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生。
游泳对你的健康是一种有效的锻炼方式。
图像信用：托马斯·拉迈耶/伊斯托克/盖蒂图片社
卡路里
跑步和游泳所消耗的热量大致相同，所以这两种运动在一个方面是相当的。根据营养学，如果你以每英里10分钟的速度跑一小时，你将燃烧704卡路里。这和你一小时快速自由泳圈消耗的热量是一样的。然而，如果你以每英里6分钟的速度跑步，一小时内你将燃烧1126卡路里。
影响
跑步和游泳的一个显著区别是对身体的影响程度。游泳是一项零冲击运动，这使它成为抚慰受压力的肌肉和受伤后康复的理想选择。你跑步时身体会受到重击。如果你有关节炎的症状，跑步会使它恶化。另一方面，强烈建议游泳来缓解关节炎的疼痛和放松关节。
其他差异
跑步者和游泳者的速度是不相等的。在相同的时间内，优秀运动员的行程是优秀游泳运动员的三倍多。游泳100米和跑350码差不多。由于游泳池环境凉爽，你的心率应该比跑步者的心率慢10次/分钟。此外，你在游泳和跑步中使用的肌肉也不同。跑步主要是锻炼下半身，而游泳则是锻炼下半身和上半身。
困难
跑步很容易，每个人都知道怎么做，或者可以很快开始锻炼。游泳可能很难，特别是如果你想用高超的技术来游泳的话。这是一项随着时间而发展的技能，需要大量的练习和指导。此外，你需要学习不同的笔划来锻炼你身体的所有肌肉群。
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