美国人每年在花生酱上的花费接近8亿美元，90%的美国家庭都吃花生酱。花生酱是蛋白质、不饱和脂肪(有益心脏健康的脂肪)和维生素B的极佳来源。由于它的营养价值，长保质期和多功能性，花生酱是美国人的主食。美国人使用花生酱最常见的方式是用它做三明治。卡路里会根据选择的食材种类而有所不同。
一罐花生酱和一把刀。
图片来源:YekoPhotoStudio / iStock /盖蒂图片社
花生酱
花生酱的标准食用份量是2汤匙。厚实和光滑的花生酱每份含有大约190卡路里的热量。花生酱有低脂版本。然而，这种版本的花生酱所含的热量与普通花生酱所含的热量大致相同。
面包
三明治面包的典型选择包括白面包、小麦面包或全麦面包。每片白面包大约含有74卡路里的热量。每份小麦面包含有大约77卡路里的热量。每片全麦面包含有大约81卡路里的热量。
变化
常见的添加物包括果冻、果酱、蜂蜜、枫糖浆、巧克力、香蕉和干果。在你的三明治中加入这些成分也会增加卡路里。一汤匙的果冻、果酱、蜂蜜或枫糖浆含有大约60卡路里的热量。一个中等大小的香蕉大约有100卡路里的热量。
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