声波的饮食营养樱桃酸橙汽水

饮食樱桃酸橙汽水只是一个声波,许多饮料选项的快餐连锁餐厅提供汉堡和奶昔。被喝使它低糖、低热量的饮食比传统的樱桃柠檬水,但这并不意味着它是健康的。

虽然偶尔的饮食樱桃酸橙汽水可以是一个可接受的饮食的一部分,这饮料不值得一个著名的地方在你的健康饮食计划,因为它是如此之低营养。

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根据声波营养信息饮食,迷你和小樱桃酸橙汽水含有15卡路里。如果你订购一中等大小,你喝20卡路里,大尺寸25卡路里,如果你订购一个路线44大小,你将巡航30卡路里。这些是总额远低于常规声波樱桃酸橙汽水。

相比之下,普通的小尺寸版本包含150卡路里。樱桃酸橙汽水中含有250卡路里,和大370卡路里。路线44规模高达490卡路里。

低碳水化合物的饮食樱桃酸橙汽水是一个饮料在声波。虽然它不是无糖,糖要低于普通版本的饮料。降低添加糖的摄入”可以有重要的健康益处,”笔记美国人饮食指南,可能会降低你的肥胖的风险,2型糖尿病和心脏病。

作为参考,当考虑到饮料的糖含量,美国心脏协会建议女性消费不超过6茶匙的糖,男性每天限制自己每天9茶匙或更少。

饮食樱桃酸橙汽水,无论大小,含有2克的糖,约1/2茶匙。相比之下,一个小的常规版本喝38克糖,而中等大小有65克。大普通版有97克的糖,和路线44大小驱使你的糖消费130克,大约30茶匙。

虽然饮食樱桃酸橙汽水在声波是低卡路里和糖,不让它有营养的饮料。唯一的营养饮料供应是维生素C,据FastFoodNutrition.org。这种维生素有助于使胶原蛋白,或有助于支持血管壁结缔组织,据哈佛卫生出版社出版。

迷你、小尺寸提供每日维生素C的4%要求,而介质供应8%。大号的供应10%的每日所需维生素C,和路线44大小提供了15%。饮食樱桃酸橙汽水不提供任何维生素A,然而,铁或钙。

虽然它可能不是味道咸,饮食樱桃酸橙汽水含有钠- 10毫克小,在中15毫克,25毫克大型和30毫克44尺寸的路线。

健康的成年人应该限制每日钠摄入量不超过2300毫克根据美国心脏协会。如果你有高血压或其他心脏疾病的风险因素,这一数字下降到1500毫克。

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偶尔对饮食没有什么错与樱桃酸橙汽水,但不要让它成为常规饮食的一部分,并坚持一个迷你或小尺寸。什么大的可以让你充实,让你更渴望其他更有营养的食物。你也可以考虑把自己的樱桃酸橙汽水那么你可以控制配料使用。

而不是使用低糖风味糖浆像声波一样,泥新鲜的樱桃用新鲜柠檬汁、柠檬皮和冰做出类似的混合物,不含任何添加糖,但还提供维生素C、纤维和钾。