多少卡路里做100个俯卧撑刻录日报？

该消耗的热量每天做100个俯卧撑是令人失望的苗条，虽然。你确切的燃烧速率取决于，当然，您的大小和与你接近行使严谨。但是，对于一般的180磅的人对他们来说需要5分钟完成100个俯卧撑（这是每分钟20个俯卧撑 - 一个相当温和的步伐），这种努力只能消费34个卡路里的热量。

如果180磅的人以矫健的步伐泵出俯卧撑，他更努力地工作，但它会采取更少的时间来完成它们。如果现在需要三分钟 - 大约每分钟33个俯卧撑 - 他会仍然只燃烧35个卡路里的热量。

谁重更多的人会燃烧更多的卡路里俯卧撑。例如，一个250磅的人以温和的速度五分钟推高燃烧卡路里48。相反，谁重少了一个人 - 比如，130磅 - 燃烧较少，对中度俯卧撑五分钟或三分钟的剧烈的人只有25卡路里的热量。

即使你在一天打破这些俯卧撑成多套，这意味着你放下，做10每隔几个小时，你的热量燃烧将是大致相同的。俯卧撑是具有挑战性的，但它从来没有足够长的时间，你真正花费了大量的精力来完成。

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考虑到一磅脂肪等于3500个卡路里，每天100个俯卧撑将无助于帮助任何人，在寻求减肥。为了失去磅，你必须创建一个热量赤字 - 约500每天每星期只损失1磅。

俯卧撑做，不过，帮助你当作为全身的综合力量训练计划的一部分，包括建立更多的肌肉质量。有瘦体重更大的量的主体是根据燃烧卡路里整天更有效ACE健身。这不是由于与俯卧撑消耗的能量;这是一个后的效果，你会数周或数月的训练后遇到。

一个更好的方式来燃烧卡路里，是通过使用大肌肉群在长时间有节奏的方式心血管活动。例如，180磅的人将在3英里的速度刻录在30分钟的步行路程178个卡路里的热量。捡起来慢跑覆盖每小时有6英里，燃烧卡路里410。骑自行车在迅速12英里每小时30分钟燃烧热量356。

失去显著体重，美国人身体活动准则建议你至少参加75至150分钟的剧烈的有氧活动周。

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如果你不失去磅兴趣，但只是不知道什么额外的对待这100个俯卧撑，您就会获得，你可能会感到失望。

如果你燃烧35至50卡路里你推起来努力，你能负担得起额外的：

• 2个蛋清：34个卡路里
  
• 10种葡萄：35个卡路里
  
• 6种莳萝泡菜：48个卡路里
  
• 1巴西坚果：32个卡路里
  
• 1平方米的黑巧克力：27个卡路里
  
• 8个花生：43个卡路里
  
• 光啤酒的1/2：51卡路里
  
• 一个中等大小的苹果的1/2：47卡路里
  
• 1/5片奶酪比萨的：50个卡路里

在做每天100个俯卧撑的一周的过程 - 你银行约240个卡路里的热量。只要你没有吃到额外的热量，以补偿，这可能赚你的周日早午餐或周五欢乐时光特殊对待。

这似乎辛苦钱，但要知道，做100个俯卧撑，每天的收入超过卡路里 - 它增强肌肉张力，提高耐力和给你吹牛的权利。