仰卧起坐可以增强你的腹肌，甚至对你的减肥目标也有帮助。然而，燃烧一磅脂肪需要的不仅仅是专注于这项运动。低卡路里燃烧——以及你不太可能做超过几组仰卧起坐的事实——意味着仅仅通过这种锻炼来燃烧一磅脂肪几乎是不可能的。
仰卧起坐可以增强核心肌群和腿部肌肉。
图片来源:Mike Watson Images/moodboard/Getty Images
找到另一种燃烧脂肪的方法
燃烧一磅脂肪需要消耗掉3500卡路里的热量;换句话说，你必须燃烧比你消耗更多的卡路里。美国运动协会(American Council on Exercise)建议，在努力减少热量摄入的同时，饮食和运动要结合起来。单靠仰卧起坐燃烧3500卡路里就需要你做无数次的仰卧起坐。如果一个145磅的人以每分钟20的中等速度做仰卧起坐，她每分钟可以燃烧4卡路里。为了燃烧3500卡路里，这个人需要做875分钟的仰卧起坐——总共17500个仰卧起坐是做不到的。
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