毛豆和减肥

毛豆可以是热量控制饮食，因为每1/2杯只含有95卡路里的热量来减肥的一部分。要成功减肥，你需要比你要花费消耗更少的热量。吃毛豆作为低热量的菜肴部分可以帮助你减少卡路里的消耗和减轻体重。服务与毛豆和胡萝卜，萝卜和萝卜的韩国，姜，蒜，而是具有在成品粮白包子高热量牛肉汉堡糙米一个素食汉堡。

毛豆能促进丰满，减少由于其蛋白质含量热量的摄入。每1/2杯毛豆的提供近8克蛋白质，或基于2000卡路里饮食每天值的16％。蛋白质减缓了从胃内食物排空，使饥饿感不会在饭后立即返回。把蔬菜浸在混合菜泥毛豆，大蒜，低钠酱油，柠檬汁的高蛋白，低热量的零食，或增加毛豆吃午饭沙拉。

减肥饮食可以让你感到饥饿或剥夺，以及高纤维食物可以帮助减轻这些感觉，因为他们可以更满足比低纤维的食物吃。每1/2杯毛豆的包含4个克纤维，或每日值的16％。毛豆使得自身的高纤维，高蛋白质的零食，也可以蘸生蔬菜为莎莎由石灰汁，大蒜，香菜，西红柿熟毛豆的。

尽管毛豆是一个绿色的植物为基础的食品，它的热量比绿色蔬菜如荷兰豆，西兰花和菠菜高得多。控制你的部分仔细大小，以避免比你打算当你吃毛豆消耗更多的热量。此外，应避免高热量食谱准备毛豆限制你的热量消耗。毛豆含有4克每1/2杯脂肪服务，和餐具油，如炸毛豆，或全脂干酪，如意大利干酪结痂毛豆，是即使在热量和脂肪比普通毛豆更高。