鸡肉芝士玉米粉饼的卡路里

鸡肉玉米饼的卡路里含量完全取决于配方使用或者你买东西的地方。鸡肉、奶酪和玉米饼的组合可以让你的饱腹感持续很长一段时间。

如果你在吃餐厅的芝士玉米粉饼，卡路里计数可能在网上或从厨师那里得到。对于商店购买的和冷冻的食物，查看营养标签上你需要的信息。

鸡肉玉米饼通常是用鸡肉丝、玉米饼粉、奶酪丝、洋葱、莎莎酱和香料做成的。在玉米饼上刷上黄油并加热，然后加入馅料，将玉米饼对折。油炸玉米粉饼可以搭配酸奶油、鳄梨色拉酱或其他蘸酱。

在家里做油炸玉米粉饼时，你可以采取一些步骤来减少卡路里含量，提高营养价值。例如,梅奥诊所建议将白面粉玉米饼换成全谷物薄饼。

你也可以用低脂奶酪和瘦肉，尽可能地去掉任何脂肪，并添加大量的脂肪低热量的蔬菜比如辣椒和菠菜，让你的油炸玉米粉饼更加丰满。另外，和一个少量黄油可以带来不同。

为了获得最准确的鸡肉玉米饼卡路里含量，检查营养标签提供。有些餐厅可能会在网上、菜单上或通过与厨房工作人员交谈提供营养信息。

的美国农业部据估计，快餐店的鸡肉玉米粉饼重180克，而且529卡路里超过27克的蛋白质，超过27克的脂肪，超过43克的碳水化合物，包括超过3克的纤维和糖。它还含有1340毫克的钠，超过了该机构推荐的每日最高2300毫克的一半美国心脏协会．

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当然，鸡肉玉米饼的卡路里含量取决于玉米饼的大小。一份Evol's Chipotle Chicken Quesadillas其中含有128克鳄梨酱，含有300卡路里，10克蛋白质，11克脂肪和39克碳水化合物，包括2.94克纤维和2克糖。每份含有420毫克钠。

从餐厅里买一个直径8到10英寸的芝士玉米饼，重量大约是714卡路里包括近31克蛋白质、近45克脂肪和近47克碳水化合物，包括超过3克纤维和超过4克糖。它还含有1360毫克钠。

对于直径5- 6英寸的小点的餐厅芝士玉米粉饼，每份的热量较低，为342卡路里。这包括近15克蛋白质，超过21克脂肪，652毫克钠和近22克碳水化合物，其中近2克纤维和超过2克糖。

塔可钟玉米煎饼的热量取决于你点什么。一个标准的牛排或鸡肉玉米粉饼含500卡路里，一个奶酪玉米粉饼含450卡路里。为了减少你在塔可钟快餐店吃的玉米粉饼的热量，点迷你墨西哥粉饼鸡肉丝-它只含200卡路里。

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