黑珍珠木薯卡路里

1.1盎司黑珍珠木薯的服务包含68个卡路里的热量，根据网上坚果网站。继2000卡路里的饮食时，这占了你每天需要的热量为3.4％。由于这种木薯一般不单独吃，你摄取的热量可能会更高。

大多数黑珍珠木薯的热量来自碳水化合物。1.1盎司的这个木薯各种部分中含有17克这种营养素的，或的130克该医学研究所建议你每天消耗13％。黑珍珠木薯的服务还为您提供您每天需要钙的1％。

通过在水中煮沸他们25分钟煮黑珍珠木薯。关闭热源，确保盖子，其中珍珠和水煮完锅，并允许它用冷水冲洗和排水前坐30分钟。