如果你在跑步，你的身体会利用你吃的食物中的卡路里来提供能量。卡路里来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。你的身体需要这些来补充能量。跑步是一种能消耗卡路里并帮助你保持健康体重的运动。
跑步是燃烧卡路里的有效方法。
活动
任何运动都会消耗卡路里。你的身体甚至在休息时消耗卡路里，所以当你跑步时，你的卡路里需求会增加。跑步不仅有利于控制体重，而且是一种心血管运动。你的心肺会因此而增强。
适度
美国运动委员会建议在15分钟内跑1.5英里，相当于10分钟一英里，大约消耗150卡路里。这是一个中等速度，可以保持更长的时间。为了改善你的健康，目标是每天跑15到30分钟。
图表
美国运动委员会用图表计算燃烧的卡路里。这表明一个140磅重的人在跑步时每分钟大约消耗13.2卡路里。在10分钟的跑步中，这会产生132卡路里的热量。
变化
以上热量结果仅为估计值。你的个人代谢率受年龄、体重、性别、身高和其他遗传因素的影响。在开始锻炼计划之前，请将以上内容作为大致卡路里使用量的指南，并向您的医生寻求指导。
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