自然健康从业者认为，排毒方法有助于促进减肥。根据《新医学：完整的家庭健康指南》——由亚利桑那大学医学院的临床医学教授和综合医学的领先实践者编辑——现代社会用毒素压倒了身体。有毒物质过量会使所有系统都难以正常工作，包括你身体的排毒系统。因此，你可能会遇到诸如疲劳、头痛和体重增加等副作用。
什么是排毒？
“自然排毒”一书的作者杰奎琳·克罗恩和弗朗西斯·泰勒认为，排毒过程包括各种有助于减少或消除化合物的毒性并将其从身体中清除的过程。他们还指出，“净化”是一个更准确的术语，意思是清洁或净化清除体内毒素。
方法
根据《排毒策略》一书的作者布伦达·沃森的说法，排毒可以包括禁食或榨汁等方法，这些方法需要使用榨汁机来帮助释放蔬菜和水果的营养益处，增加对蔬菜、水果、谷类食品、坚果和种子等纤维食品的消费也是排毒饮食的一部分。运动也被认为是一种排毒方法。泰勒和沃森认为，运动可以增加血液循环，并有助于通过汗液释放毒素。全方位的家庭排毒治疗包括桑拿和热水浴。
排毒减肥
Ann Louise Gittleman是《一日排毒快速减肥法》的作者，她认为减肥不解毒可能会适得其反。As she explains, when you lose weight, your body releases toxins that were stored in fat. She recommends making detoxification essential when you're trying to lose weight. Also, detoxification reduces your exposure to foods that contain chemicals that disrupt hormonal activity and metabolism in your body, according to Gittleman.
证据
研究已经调查了排毒的各个组成部分，并表明它们对减肥的各个方面都有好处。例如，2010年发表在《脂质研究杂志》上的一项研究揭示了饮食中胆固醇与体重增加之间的关系。排毒饮食成分，如纤维和蔓越莓汁有助于降低胆固醇水平。此外，在2010年2月出版的《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究中，研究人员得出结论，摄入更多的纤维，特别是谷类纤维，有利于防止体重和腰围增加。
注意安全
如果你有健康状况，在没有咨询医生的情况下不要改变饮食。要知道排毒方法会引起头痛、脱水、疲劳和失眠等副作用。