最佳补充剂韧带撕裂

肌腱和韧带有不同类型的结缔组织。肌腱连接肌肉骨骼，韧带的同时骨头相互连接。虽然这些组织在体内不同的角色，它们具有相似的结构手段肌腱和韧带的补充剂通常非常相似。

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肌腱和韧带在你身上发挥着类似的作用，连接重要组成部分一起。虽然肌腱加入肌肉和骨骼彼此，韧带附着骨头其他骨骼。您还可以找到韧带关节周围并保持特定的器官 - 如肝，肠和胃- 到位。

通常情况下，肌腱和韧带的损伤是相当温和。几乎每个人都经历在他们的生活肌腱或韧带拉伤或扭伤。然而，撕裂的韧带和肌腱更为严重。这些损伤可以是非常痛苦的，限制你的流动性。你还可能体验到的肿胀和周围的受伤部位发炎等症状。

在某些情况下，你可以休息一段时间或戴着支具后恢复正常活动。在其他情况下，身体康复和手术可能是必需的。无论如何，这些伤害可能需要几周和几个月才能治愈之间。

鉴于这样的伤害和治疗过程的持续时间长的复杂性，许多人选择去补充，以帮助。这些补充促进伤口愈合和支持，使你的韧带和肌腱的结构。

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如类型的纤维结缔组织的，既韧带和肌腱主要由胶原制成的。根据在2012年10月的研究ACTA Cirurgica BRASILEIRA，胶原蛋白是在身体的不同部位发现，但存在于不同的形式。不同类型的胶原蛋白被称为类型I，II，III，IV和V.

根据在A 2013年3月的研究运动生物学，两个腱和韧带由I型胶原蛋白韧带几乎完全由这种类型的胶原蛋白（95％）的的，而筋60和80这种类型的胶原的百分比之间。筋膜，分隔器官和肌肉彼此相互结缔组织，也主要由这种胶原蛋白的。

尽管其在体内的功能不同，这些组织手段之间的结构相似，有公司在膳食补充剂和食物，可以积极地影响它们的功能一个大的重叠。从本质上讲，肌腱和韧带的补充很可能是相同的。事实上，因为胶原蛋白在肌肉，皮肤和筋膜还发现，这些相同的食品和补充，也可能影响到这些类型的组织积极。

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肌腱和韧带的补充剂能促进胶原蛋白的生产在你的身体和支持伤口愈合。然而，并不是所有的人都对你的身体同样的效果。

据章“不要饮食因素影响肌腱代谢？“从书风险代谢的影响肌腱疾病，发表于2016年1月，维生素C和维生素d能帮助你的身体补充胶原蛋白。

同样，多种氨基酸，可以帮助支持韧带和肌腱健康。亮氨酸，甘氨酸，脯氨酸和半胱氨酸可以在你的身体的所有合成胶原蛋白。

小2017年1月研究the_美国临床营养学杂志_表明，明胶补充剂 - 其增加在血液中的甘氨酸，脯氨酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸的水平 - 也可以提高胶原蛋白的合成。

另一个2019年3月审查的国际期刊运动营养和运动代谢支持这些发现，报告增加的明胶或水解胶原消耗增加胶原蛋白的合成。本次审查，其中特别提到了使用这些补充剂膝伤治疗，发现服用补充剂站立和走动时也经历了痛苦少。

这些研究和the_的2012年10月回顾中国骨与关节外科_报道，维生素C和维生素d，维生素E一起，可以帮助减少韧带发炎。这可以通过疼痛管理帮助，也加快了愈合过程。值得注意的是，这些维生素也可作为肌肉修复的补充。

虽然没有必要采取补充铜，你应该确保您的铜摄入量是足够的。在审查国际期刊运动营养和运动代谢报道称，铜的缺乏，可能产生负面影响韧带和肌腱愈合。如果你已经缺乏这种必需营养素当你受伤的韧带，补充可适当支持其愈合。

一个各种营养品的被认为有潜力提高韧带和肌腱愈合。这些包括姜黄，姜黄素，牛磺酸，菠萝蛋白酶和乳香酸。您可以识别这些名称的一部分 - 例如，姜黄是一种常用的香料;牛磺酸通常用作能量饮料中的成分;菠萝蛋白酶是在菠萝中发现的天然化合物。

虽然这些营养品是安全和健康对大多数人来说，他们的支持，肌腱和韧带的愈合能力并没有得到很好的研究。然而，这些营养成分确实有抗发炎的特性，可能是在治疗过程中有帮助的。

富含抗氧化剂的食物也可以帮助支持韧带和肌腱愈合。一些营养物质，比如维生素C，兼作抗氧化剂。这些有益的生物活性化合物是为了从身体有助于消除有害的活性氧。

至于保健品，抗氧化剂的益处尚未得到充分研究。然而，在审查国际期刊运动营养和运动代谢建议食用饮食中富含抗氧化剂，以减轻炎症。具体的抗氧化剂，如多酚类物质，已被证明是肌肉修复的补充以及有用的。

虽然你可能会使用骨高汤用于治疗由于其明胶和胶原蛋白含量的肌腱和韧带，该产品是不太可能的帮助支持韧带和肌腱愈合。在第二项研究国际期刊运动营养和运动代谢出版2019年5月，发现，在骨肉汤中的氨基酸含量可以是高度可变的。

虽然没有什么错骨高汤，你最好服用补充剂，如果你想摄取特定的氨基酸以支持胶原蛋白的合成。