我们大多数人只是想通过我们的体能训练和收工。无论是三英里跑步，HIIT锻炼或重举重会议，只是在做实际的调节感觉就像在其本身的胜利。但是你的恢复呢？而且不只是采取了“休息日”。训练之间积极恢复和故意流动性将帮助你更快地恢复，防止沿途伤害。不幸的是，太多的人没有纳入这一重要方面纳入其培训计划。现在开始，你就可以把更多的和更充分地利用你的条件锻炼。像培训，利用各种回收方法（按摩，电刺激，拉伸等）是最佳的，所以这里有八个回收产品值得你花时间和金钱。
8款神奇产品，帮助你在训练后恢复健康
凯利Plowe，M.S.，RD，CSSD
更新了2017年5月11日
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Livestrong.com
1. SKINS压缩RY400恢复长裤
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SKINS
SKINS是众所周知的主动压缩服装，但他们最近添加了恢复压缩自己的产品线，认识到一个不能没有其他的成功。该RY400线包括长裤，长袖顶部和袜子男性和女性。其实舒适，足以在睡眠时，抗压耐磨用针织经编和独特的梯度压缩，以降低整体肌肉压痛构建和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。我们建议你穿至少三个小时的最好成绩齿轮。价格：$ 139.99
2.瑜伽调递增治疗球
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瑜伽调最多
虽然在每一次艰苦的锻炼后做一次按摩是理想的，但这并不太现实。瑜伽调校治疗球（YTU）是“自我按摩球”，你可以随时随地使用，以帮助减轻疼痛，愈合和伸展你的身体。有了YTU球，你不局限于一个或两个身体部位；你可以在身体的大部分部位使用它们，包括你的上下背部、肩膀、臀部、脚和脚踝、腿筋和IT带等，不像曲棍球太硬，实际上会造成伤害，YTU球是坚定的，只要一点点付出，它可以让你更深入，防止不必要的疼痛或伤害时，你的骨头。价格：12.95美元
三。马克专业
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马克·临
这是市面上最有效的小玩意之一，最棒的是你能立刻感受到效果，并在下次训练中更快地恢复。在训练后使用Marc Pro有助于减少整体肌肉疲劳和增加肌肉力量。有研究支持产品的有效性以及来自100多个专业和业余运动队的验证，包括洛杉矶国王队、波士顿红袜队和绿湾包装工队。价格偏高，但公司提供付款计划。虽然它可能吓跑一些周末勇士，但它是完美的竞争对手或任何人谁认真对待他们的训练，并努力在他们的训练成果。市场上还有一款升级版的Marc Pro Plus，它可以完成Marc Pro的所有功能，但它还可以解决烦人、慢性疼痛和疼痛的问题，使其成为非运动员的理想选择。价格：649.95美元
4. Backnobber II
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最初的背景
它可能没有最名称听起来技术性很强，但是这个工具做的伎俩。该Backnobber II是一个S形按摩工具，可以进入所有在你的背上那些难以到达的地方，提供结和紧张点的最终版本。这是非常容易使用，并允许所施加的压力量的完全控制。你甚至可以做到这一点，当你坐着看电视。此外，它分解成两个部分，因此很容易收拾长汽车或飞机兜风，当从久坐你的背部可能会爆发。价格：$ 34.95
5个。触发点网格泡沫辊
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触发点治疗
在过去的四五年，“泡沫滚动”已经成为共同的语言当中教练，训练员，运动员和，真的，谁经常练习。健身房甚至还提供专门泡沫滚动作为积极的恢复整个类。在一般情况下，泡沫滚动有助于释放筋膜的紧张，可以通过培训而引起不适建立（包围肌肉结缔组织）。关于什么的触发点的取泡沫辊上独特之处在于它们包括什么叫做Distrodensity区。这些区域看起来像辊上的脊，他们更像一个按摩师的手，允许更好的流动的血液和氧气，在恢复两个键。价格：$ 39.99
6。棍子
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棒子
有时候最简单的工具是最好的。这根牙刷被恰当地命名为“肌肉牙刷”，它能挖出一些难用的地方。该公司几乎每个年龄、运动员类型和痛阈级别都有一根棍子。范围包括僵硬，弯曲，混合，短跑，马拉松，小（儿童），权力等。他们有一根旅行棒和一根宠物棒。该棒的工作原理是推出肌肉和提供肌筋膜释放，可用于常见的运动损伤，包括胫骨夹板，足底筋膜炎，全身肌肉疼痛，紧张和压力。价格：起价42.50美元左右
7. TheraBand弹力绳
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TheraBand
伸展运动是任何恢复计划的重要组成部分，因为它有助于缓解僵硬和紧绷的肌肉和关节，并有助于防止受伤。TheraBand弹力带为动态和静态拉伸以及环柄提供了多种选择，使您能够牢牢抓住绳索。它也有一个彩色编码系统，这样你就可以看到你的进展与你的灵活性，你使用它越多。虽然皮带很容易使用，TheraBand提供了不同的拉伸视频，以充分利用您的拉伸时间。它也是便携式的，所以你可以随身携带。价格：27.49美元
8.蒂尔博士的前与后浸泡锻炼
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博士水鸭
洗个热水澡锻炼后可以感觉好极了，但考虑用泻盐洗个热水澡为您的身体感觉很棒，并没有奇迹。纯泻盐，或硫酸镁，通过减少肿胀和张力，这是运动的自然结果减轻肌肉疼痛。蒂尔博士及前锻炼后还沉浸增加薄荷，以减轻过度劳累的肌肉 - 使其成为一个二换一个。浸泡至少20分钟，建议最好的结果。价格：$ 4.97
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你在两次训练之间做过任何积极的恢复或活动吗？你用什么方法或工具？如果没有，是什么让你无法积极恢复？在下面的评论中与我们分享您的建议、提示和想法。