糖果和减肥通常不一起去。糖果几乎完全是糖，它是高热量和营养缺乏 - 也被称为空热量。由于减肥需要降低你每天消耗的热量低于你的热量摄入，吃了很多的空热量很容易错过这个目标。在选择天然的甜味和营养丰富的食物，如水果，以满足对甜食的最佳选择，也有你可以考虑当你的意志力衰低卡路里的糖果。
糖的热量和减肥
考虑到一些流行的糖果的卡路里含量：奶油糖果糖果每盎司含有111卡路里，糖豆有每盎司109个卡路里短短四年Twizzlers有157个卡路里的热量。这个小糖果的量可以弥补1,200- 1,500卡路里饮食的超过12％国家心脏，肺和血液研究所称可以帮助大多数女性减肥。如果你从白糖，每天让你的热量超过10％，这将是很难满足您对营养素的需求，但是不能超出你的卡路里目标。
糖妨碍减肥
糖果可能会暂时满足一种渴望，但它不会提供长期的饱腹感。事实上,吃糖实际上可以让你想要更多的糖，因为它会激活大脑中的快乐和奖赏中心。这降低了行政中心的能力 - 负责抵抗的渴望和冲动的 - 来完成其工作，根据2016年糖尿病回顾。
糖的另一个影响就是它会影响你的减肥目标对血糖的影响。直糖立即被吸收到血液中，造成能源的直接赶 - 一“糖高你的血糖会迅速下降，这会导致对更多糖的渴望。它不仅仅是一种简单的糖果;这是一个恶性循环的一部分，会导致越来越多的糖摄入，体重增加，甚至糖尿病。
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低热量，无糖
节食中最好的“糖果”是纯天然的水果——也被称为天然糖果。但每个人都想偶尔放纵一下。当你放纵自己的时候，选择无糖的糖果会帮助你坚持你的减肥目标。用糖和酒精制成的糖果，例如木糖醇，甘露醇和山梨醇，不含卡路里，对血糖的影响微乎其微。不过，它们也不是没有缺点;克利夫兰诊所报告说，糖醇会导致腹胀、胀气、腹痛和腹泻。
无糖并不意味着健康。即使是无糖糖果可能含有其他来源简单碳水化合物影响血糖，而他们可能在不健康的脂肪高，如反式脂肪。阅读标签，并在每份的注意。无糖并不意味着它的确定，吃无限量。
一些研究还表明，非营养性合成糖，如蔗糖素，可能会导致的渴望和刺激食欲同样的方式定期糖一样。了2016研究中细胞代谢结论是，长期服用三氯蔗糖会增加进食的动力，导致潜在的卡路里不平衡和体重增加。
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更好的糖果选项
只要有可能，这是一个好主意，只要避免糖果干脆。你吃的少糖，少糖，你会渴望。新鲜浆果是甜的，但他们仍然含有糖，它的作用是通过减轻他们的纤维含量，减慢糖的吸收到血液中。他们也是丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂来源。
黑巧克力是满足你对甜食的渴望的另一种选择。它仍然是高热量的每盎司150到170卡路里，但是它含有抗氧化剂黄烷醇和矿物质，可以促进你的健康。它的脂肪含量可以抑制糖对血糖的影响，提供比软糖豆，甘草糖，甚至牛奶巧克力更持久的饱腹感在高糖比黑巧克力。寻找具有至少70％的可可含量以及坚持为每天一次1盎司品种。
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