Can Taking Iron Supplements Cause Bloating?

铁是必需的矿物质可以在人体的每一个细胞中找到。它需要的细胞功能，并且可以通过各种各样的食物被吸收。如果你没有在你的身体足够的铁，您可以开发对健康的负面症状，包括贫血。打击这些症状往往意味着你必须采取铁补充剂。不幸的是，补充铁剂可引起一系列的副作用，如腹胀，影响消化系统。

铁是important mineral that helps the body produce hemoglobin and myoglobin,携氧蛋白。许多食物是铁的来源，包括牛肉，鸡蛋，羊肉，鲑鱼和金枪鱼。也有铁的素食主义者的各种资源，包括深色绿叶蔬菜，干果，豆类和粗粮。

铁水平低可能会发生的，因为不够铁在你的饮食或其他因素。献血者，长跑运动员，经期的妇女和孕妇是在低铁含量增加的风险。与影响消化道的医疗条件，如溃疡或人Crohn's disease，比其他人更容易有铁的低水平。这些低级别可能会导致头晕，头痛，烦躁不安，昏睡，trouble breathing and weight loss. Over time, low iron can lead to缺铁性贫血。

男人和女人需要不同量的铁。男人需要8毫克，每天铁的，而女性需要改变根据他们的年龄等因素对数额。一般来说，女人需要：

• 18 mg of iron per day until the age of 50.
  
• 在50岁后8毫克，每天的铁。
  
• 怀孕期间27毫克，每天的铁。
  
• 哺乳时9毫克，每天的铁。

If you suspect you may have low iron levels or need to supplement your dietary iron consumption, your doctor may recommend iron tablets or other类型的补铁。

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铁丸和补充进来不同形式。例如，铁片可以由三价铁或二价铁的。也有液体铁补充剂，富铁矿泉水的替代品，甚至静脉注射的方式服用铁剂。服用口服铁丸是最简单，最经济实惠的方式有效地提高你的铁水平。

铁补充剂知道原因肠胃病。胃肠道副作用铁包括便秘，腹泻，恶心，胃痛胃胀和抽筋。铁丸可引起这些问题的原因吸收不良进入体内;它们形成自由基会损坏肠子并加重炎症。如果你正在服用补铁剂和遇到任何副作用，坏消息是，most iron products can cause them。However, many people experience relief by trying different types of supplements — a 2015 study in the杂志新药研究showed that ferrous iron causes more problems than ferric iron.Synthetic liquid iron beverages自然富含铁矿泉水也可以优于片剂的耐受性。

如果你没有服用铁丸，但需要增加你的铁水平敏锐，尽量吃的食物与维生素C一起含铁丰富的食物。维生素C丰富的食物像柑橘类水果，草莓和西红柿，更能增加铁质的吸收。同时，一定要避免食物抑制铁的吸收，包括鸡蛋，牛奶和核桃。

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