铁补充剂的类型

如果您需要补充铁质，有可以采取不同的类型。一些最常见的有硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁。如果你认为你需要补充铁，老是挑一上来自己讨论正确的类型和剂量，你之前跟你的医生。

铁是一种微量元素，你的身体需要制造血红蛋白，使你的红血细胞的很大比例的蛋白和肌红蛋白，在你的肌肉的蛋白质。按照UCSF医疗，约70在你的身体的铁的百分比被储存在血红蛋白和肌红蛋白结合。

血红蛋白中的铁重视氧气在你的血液并把它从你的肺部您组织的其余部分。肌红蛋白中的存储和释放氧的铁，以保持肌肉正常工作。如果你没有足够的铁在你的身体，你的身体不能正确地使血红蛋白或肌红蛋白，和所有的组织都可以成为饿死的氧气。

除了保持你的血液健康，促进红血球的形成正确和创造，并提供你的身体提供氧气，铁还支持健康的新陈代谢，帮助你的身体使某些激素和结缔组织，胶原蛋白。它在快速生长发育时期，如青春期时或当怀孕期间婴儿是发展也是至关重要的。

铁RDA或建议摄取量，取决于你的年龄和你的性别上。不论年龄，成年男人需要8毫克，每天铁。对于女性来说，数量也略有不同。妇女50岁以上的有铁一样的需求为男性 - 每天8毫克 - 但育龄妇女积极与月经周期通常需要更多的，或至少18毫克每天，由于定期失血。

如果你每天铁的摄入过低的时间过长，它会耗尽你的铁储备，增加你的开发铁缺乏和缺铁性贫血的风险。如果你开发的缺乏或贫血，您可能会遇到不舒服的症状喜欢：

• 疲劳
  
• 弱点
  
• 头晕
• 头痛
• 舌肿
• 皮肤苍白
• 可怜的身体温度控制

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大多数人在美国得到他们的饮食足够的铁，根据膳食补充剂卫生厅的国家机构。然而，某些人群处于缺铁的风险较高，由于增加铁的需要或铁的损失。

谁拥有正常月经量过多，称为月经过多的状况妇女，代表最高危险群。根据膳食补充剂的美国国立卫生研究院办公室，月经出血量，实际上可能是负责在育龄妇女缺铁性贫血的33〜41％，月经的妇女的10％在任何地方受其影响。

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除了谁拥有月经出血的妇女，谁在缺铁的风险较高，可能与铁补充剂中获益的其他人群包括：

• 孕妇
  
• 婴儿和儿童
  
• 与癌症的人
  
• 有胃肠道疾病，如腹腔疾病，溃疡性结肠炎和克罗恩病的人
  
• 谁经历了胃肠道手术的人
• 心脏衰竭的人
• 经常献血

始终确保告诉你的医生采取任何补铁前，特别是如果你有一个基本的医疗条件。

几种不同形式的补铁可用。的铁补充剂的两个主要类别是亚铁形式和三价铁的形式，其可以被进一步细分为硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁，富马酸亚铁，柠檬酸铁和硫酸铁。

按照学会血液管理的进步中，铁与亚铁形式通常是最便宜的。膳食补充剂卫生厅的国家机构还指出，你的身体能够更好地吸收铁的亚铁形式。

当选择铁补充剂，它来看元素铁的各种形式的量是很重要的。铁元素是实际被吸收补充的积极作用。虽然所有类型的铁补充剂可能会在同一标准的片剂尺寸，每种类型含有不同量元素铁。富马酸亚铁通常包含按重量计33％的元素铁，而硫酸亚铁含有20％和葡萄糖酸亚铁下降12％左右，根据膳食补充剂健康办公室的国家机构。

除了不同类型的可补铁，也有不同的形式。过度的非处方补铁可作为：

• 胶囊
  
• 片
  
• 液体
  
• 滴剂
  
• 糖浆
  
• 缓释片
  
• 咀嚼片

液体形式或咀嚼片通常为儿童和老年人采取更容易，同时与胃肠道疾病成人可以用缓释片做的很好。补铁对你最好的类型和形式取决于你的铁水平和你的健康状况。与你的医生或其他值得信赖的健康专家以找出正确的营养型治疗方案的工作。

除了选择最生物利用类型补铁在正确的剂量，你可以通过你的补铁与富含维生素C的来源相结合，如橙汁最大化铁的吸收。

在另一方面，你应该避免某些食物和饮料同时服用铁补充剂。茶，咖啡和牛奶罐减少铁的吸收从补充剂，所以这些食物应尽量避免一个小时前，并采取了补充后。

根据在2017年11月报告柳叶刀，定时也可能无所谓。在这项研究中，一组缺铁的女性接受了他们的补铁以两个剂量，而另一组给予一个剂量的铁的量相同。研究人员发现，那些服用单剂量似乎吸收铁更好。