多少钠在佳得乐？

按照默克手册，需要电解质，以确保身体保持适当的液体水平。当你成为脱水或过度水合电解质失衡，可能会发生，导致潜在有害的条件，甚至死亡。

然而，佳得乐中钠的含量是否有害？根据2014年9月发表在杂志的牙科和医疗科学，对于任何进行剧烈或长时间运动的人来说，尽可能多地喝水以补偿出汗造成的电解质损失是很重要的。

然而，这些都是谁不剧烈的运动规律搞不需要依靠运动，如佳得乐饮料来代替它。

佳得乐的主要电解质是钠。这个270毫克钠在20盎司的服务旨在补充身体后，激烈的锻炼。在其他的食用量中，钠的含量略有不同。例如，一份12盎司的食物含有160毫克的钠，相当于每日推荐量的7%。

这个美国心脏协会建议每天摄入不超过2300毫克的钠。它还指出，每天摄入不超过1500毫克的钠甚至更好。尽管如此，大多数美国人还是吃太多盐——平均每天摄入超过3400毫克。

按照桑福德体育科学研究所，对于那些每天锻炼时间不超过30到60分钟的人来说，没有必要增加饮食中钠的摄入量。然而，对于那些运动90分钟或更长时间的运动员来说，或者每天在大量流汗的情况下进行多次运动-限制性盐在饮食不是很担心。

钠可能是佳得乐的主要成分之一，但它也是高糖. 此外，由于使用了人工甜味剂，无糖版本并不一定更健康。外卖？如果你在找有营养的饮料，你不会在这里找到的。

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根据梅奥诊所当血钠浓度达到异常低时，就会发生低钠血症。你体内的钠会因为许多因素而被稀释，包括饮用过多的水。低钠血症时，体内的水位升高，导致细胞膨胀。

幸运的是，低钠血症不是大多数人关心的问题。不过，对于进行高强度训练的运动员来说，注意这些迹象很重要。症状包括头痛、精神错乱、恶心呕吐、精力丧失、癫痫发作、肌肉痉挛、虚弱或痉挛，甚至昏迷。

根据2017年三月运动性低钠血症（EAH）更新发表于医学前沿，在锻炼期间消耗通过像佳得乐饮料钠可降低血液浓度钠的下降。但是，它不会阻止发生如喝太多液体的结果低钠血症。

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无论您选择的服务大小或口味，佳得乐的成分将始终包括钠。如果你在长时间的运动中没有像疯了一样出汗，有可能会使你的血压升高。因此，如果你把饮料作为日常饮食的一部分而不运动，那么就把它作为你每日总钠摄入量的一部分。为什么？饮食中过多的钠会导致高血压。

根据AHA的说法，每天减少钠摄入量1000毫克可以降低你的血压，甚至可以从一开始就阻止高血压的发展。这意味着，在大多数情况下，选择一杯水而不是一瓶佳得乐是一个好主意。