桑拿服能帮你减肥吗?

桑拿服是由防水面料制成的，这样可以保持热量，让你出汗。桑拿减肥服经常被运动员用来为比赛减肥，但公众一直好奇它们是否能给他们带来好处。

桑拿服在百货公司和体育用品商店很容易买到，现在普通民众都能买到。然而，重要的是要意识到穿着桑拿服所带来的健康风险。仅仅因为它是可用的，并不意味着它是理想的。

尽管可能存在健康风险，但研究显示，如果使用安全，并在专业指导和监督下使用桑拿服，会有一些好处。必须强调的是，在没有适当指导的情况下使用桑拿服可能对你的健康有风险。

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的疾病控制和预防中心(CDC)发布了一份关于1997年三名大学生摔跤手在试图快速减肥以获得参赛资格时死亡的通知。这些人的死亡被确定是由于穿西装时出汗导致的脱水和体温过低的直接结果。在这段时间里，这些摔跤手被限制在食物和液体的摄入，并在高温环境中进行高强度锻炼。

美国疾病控制与预防中心指出，剧烈运动伴随着脱水会使体温升高，而桑拿服的使用又加剧了这种情况，因为桑拿服不允许热量的蒸发和对流损失发生。这会导致脱水和其他与热相关的问题，比如钠和尿素的升高。

如果你试图使用桑拿服减肥，要意识到快速减肥是由于损失的液体而不是身体组织的损失只是暂时的。此外，在没有适当营养的情况下，失去太多的水分会使你处于危险之中电解质失衡，根据美国国家医学图书馆。

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尽管桑拿服可能不是减肥的理想选择，但它也有一些优点。例如，2016年3月刊发表的一篇文章国际运动生理学研究杂志研究表明，桑拿服可以改善心血管健康。这项研究的结论是，经常穿着桑拿服进行中等强度的运动训练，效果会有所改善心肺适能以及一些心血管疾病的危险因素

风险因素的减少发生在一项为期六周的小型研究之后。参与者被发现在体脂百分比、收缩压和舒张压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和最大摄氧量方面有显著改善。

另一篇文章发表于2017年12月国际运动研究杂志生理学也有类似的结果。

八周后45男性和女性,研究参与者行使穿着桑拿西装显示明显能改善V̇O2max,体重指数、体脂百分比、血糖,脂肪氧化,提高静止代谢率。该研究得出结论，桑拿服引起的热压力可能对那些超重或肥胖的人有益。

同样，在尝试使用桑拿服之前，一定要接受适当的培训、指导和监督。