桑拿服近年来，其他类似的装扮也开始流行起来。尽管他们鼓吹用最少的努力就能见效，但这样的减肥方法会带来严重的健康风险。当你穿着垃圾袋或桑拿服时，你的体重减轻了，这可能是因为你体内的水分减少了，而不是脂肪减少了。成功减肥没有秘诀;它需要均衡的饮食，每天的心血管和抵抗力训练。
提示
运动时带着垃圾袋会导致水分流失增加，但也会导致脱水和身体机能受损。
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了解水的作用
你的身体大约是60％的水。各器官系统需要充足的水分，以正常工作。如果没有水供应充足，你很容易受到热有关的疾病，损失的协调，精神错乱，并且波动心脏速率和血压。
为了避免给你的身体带来不必要的压力，努力每天喝8杯8盎司的水。在运动期间，你可能需要消耗更多。
垃圾袋会造成水分流失
你的身体使用了一些它的水店，以调节体温。这是通过汗液生产实现的。当你皮肤上的温度感受器向大脑发送温度达到一定阈值的信号时，汗腺就开始出汗。为了给身体降温，汗液从皮肤表面蒸发。
携带一个垃圾袋会使你身体的冷却过程短路。垃圾袋阻止汗水蒸发，向身体发出信号，让它继续流汗，希望降低体温。通过这种方式，垃圾袋会因为水分流失而导致重量下降。
因为喝水而减轻的体重只是暂时的，而且对你的健康也有危害。一旦你补充水分或进食，就会有所收获。因为水对许多不同的身体系统和功能至关重要，所以不建议尝试以这种方式减肥。
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坚持带来长期的改变
一磅脂肪大约含有3500卡路里。为了每周减一磅，你应该努力创造每天500卡路里的热量赤字。可控的减肥是指每周稳定地增加1到2磅，通过健康的饮食和锻炼来实现。
的疾病控制和预防中心建议健康成年人每周进行150分钟的中等强度心血管活动或75分钟的高强度心血管活动，并搭配2 - 3天的阻力训练。
考虑你的表现
脱水可以从穿着垃圾袋套装锻炼中发展出来。脱水不仅会导致身体问题，还会对身体表现产生负面影响。水是为你辛勤工作的肌肉提供燃料的重要来源。因为垃圾袋套装会增加失水，你的计划可能会适得其反，导致你无法维持你的运动水平。