吃低热量饮食是减肥和体重管理的关键。留在轨道的一种方法是计算卡路里。今日秀贡献者乔伊鲍尔提醒减肥者，即使是高热量的调味品几勺，喜欢的沙拉酱和蛋黄酱破坏卡路里意识的食客。她建议使用的调味品，在每个服务很少或不含热量。
仔细选择调味品有助于减少卡路里摄入。
黄芥末
黄芥末是三明治和蘸料浓郁的调味品。许多品牌今年流行的调味品含有零个卡路里，有的却含有高达5个卡路里每份。对于零卡路里的选项，看看法国的经典黄芥末，非常超值黄芥末和Plochman的高级轻型黄芥末。
酒醋
流行于沙拉酱和地中海美食，葡萄酒醋含有零个卡路里，并以红色和白色品种的销售。据Food.com，红酒醋老化，有的长达两年有所改善。由于葡萄酒醋可全年在大多数当地杂货店的调味品过道，它是可访问的另外一个厨师的调味品集合。
辣酱
添加香料并不意味着增加热量。在超市的货架上许多热调味料中含有零个卡路里。得克萨斯皮特红辣酱，塔可钟辣酱和弗兰克的红热原辣椒酱都含有零个卡路里。
辣根
辣根已药品或厨房中使用超过3000年。与菜肴包括牛肉或海鲜经常吃，辣根是一种辛辣和刺激性零热量的调味品。标签读取很重要，因为很多品牌含有奶油或增加热量的内容糖。卡夫辣根和Heluva好辣根每个每份零个卡路里。
柠檬汁
柠檬加鲜，柑橘风味菜肴和饮品。
柠檬汁，其味酸甜组合，使其在许多厨房和餐厅使用的零热量的调味品。柠檬汁通常加入打扮的鱼类菜肴，可梳洗水简单的玻璃。超值100％柠檬汁和Realemon 100％来自浓缩柠檬汁是不含卡路里的两个品牌。
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