什么是甘氨酸镁的好处？

根据2017年发表的关于镁重要性的临床评论Scientifica，这种矿物起着人体在300只处理了至关重要的作用。人们可以通过食物和多种类型的补充他们的饮食补充镁。

如果其他镁补充剂引起腹泻，你应该考虑尝试用甘氨酸公式补充。借助这些补品，你可以利用镁的生理和心理的好处，没有副作用。

你可以在叶菜、谷物和豆类等食物中发现镁。然而，如果你在饮食中没有摄入足够的这些食物，你可能会出现诸如发炎、虚弱和食欲不振等症状。在这种情况下，你可能需要补充。

确保购买甘氨酸镁与葡萄糖或其他发音类似的补充剂。为了最大限度地吸收，避免服用镁一起大剂量的锌。

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根据膳食补充剂办公室在美国国立卫生研究院，通过饮食和补充可能获得充足的镁：

• 稍微降低你的血压
• 减少你的风险发生胰岛素抵抗和2型糖尿病
• 增加你的骨密度，降低骨折和骨质疏松的风险
• 治疗或预防偏头痛，尽管相关研究的样本量很小

如果你想利用甘氨酸镁来降低你的血压，认为这是在框中只是一个工具。入门大量的钾，镁和钙在你的饮食中可能不仅仅是增加这些微量营养素中的一种。健康、多样的饮食可以帮助你获得足够的矿物质，但如果你得不到足够的矿物质，你可能需要补充。这个人们需要的镁量按年龄和性别而异。

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如果你患2型糖尿病的风险增加，你应该强烈考虑确保摄入足够的镁。2014年2月发表在《华尔街日报》上的一项研究糖尿病护理得出的结论是增加镁的消费可以抵消对2型糖尿病的风险。该研究特意看了一下中年患者有糖尿病前期。

抑郁症是一种严重的精神疾病影响1730万个成年人每年在美国。根据2017年发表在PLOS一。研究人员研究了6个星期的126名成人轻度至中度抑郁症。

大约两个星期，每天补充后，患者报告其症状的改善。此外，患者耐受治疗好。虽然这可能意味着，人们可以治疗抑郁症与单纯镁，你永远不应该停止服用抑郁药物不先说你的医生。

研究人员给每个参与者氯化镁。然而，结果可能会与其他类型的镁补充剂类似，只要对象容忍他们。需要更多的研究，以确定甘氨酸镁是否有同样的效果。

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证据还表明，镁也可抑制以下症状：

• 轻度焦虑
• 焦虑与经前综合征
• 产后抑郁相关焦虑

如果你有焦虑症状，不要尝试自我治疗。虽然有关镁和焦虑的研究很有吸引力，但你应该寻求专业帮助来治疗这些疾病。医生可能会推荐镁作为综合护理计划的一部分。