你的老板咀嚼你出去。一辆汽车撞击一个水坑溅起和脏水所有你。这是一个糟糕的一天，但它只是一天。对于一个在抑郁症患者10层的美国人，不过，蓝军不与日历的翻页消失。其症状通常持续两周以上，并且通常没有治疗消退。不幸的是，大多数人没有意识到，抑郁症的症状并不那么简单，“感到伤心。”更重要的是，每个人的经历不同的抑郁症，这意味着一些可能会遇到比别人多的症状。抑郁症不被承认过于频繁，受其影响那些被迫忍气吞声。仔细阅读，了解如何识别抑郁症最常见的症状 - 无论是自己，朋友或家庭成员 - 以及如何获得帮助。

1.愤怒和易怒

精神病学家罗伯特·伦敦医学博士解释说，通常情况下，当人们感到沮丧时，他们会感到焦虑、不安甚至暴力。根据《精神病学治疗进展》杂志的一篇社论，当愤怒被置之不理时，它会导致消极攻击行为。这种行为可能是自毁的，会导致抑郁的感觉。伦敦建议，任何经历过侵略或敌意，甚至脾气异常暴躁的人，都应该与他人讨论冲突，以寻求可能的解决办法。与咨询师或治疗师交谈也有助于理清愤怒或怨恨的情绪，并提出建设性的处理方式。

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2.自我批判

“We all have an inner critic," says Jaime W. Vinick, M.C., LPC, NCC, chief clinical officer at Sierra Tucson psychiatric facility. "For people who are depressed, this critical inner voice can have a powerful and destructive influence on their state of mind.” Excessive self-criticism can be a powerful indicator of depression. In a 2009 Comprehensive Psychiatry study of 107 adults, those who were most self-critical were also more likely to be depressed four years later. Pay attention to how often you or anyone else uses the word “should,” says Moe Gelbart, Ph.D., a psychologist at Torrance Memorial Medical Center in California. Frequently referencing your behavior by saying you “should” have done something is a common sign of self-judgment. Learn how to combat that self-criticism with positive self-talk.

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3.绝望

“抑郁症最严重的症状之一就是感觉绝望，”Vinick说。绝望的感觉会使人们不愿寻求治疗抑郁症的方法。那些极度绝望的人可能不相信他们会或永远不会感觉更好，这也解释了为什么有些人试图自杀。更重要的是，根据俄亥俄州立大学精神病学临床助理教授、临床心理学家Nick Forand博士的说法，一些专家认为绝望会导致抑郁的发展。Forand说，对许多抑郁症患者来说，绝望的感觉是在经历了一段失败的历史后逐渐形成的。这些失败可能是真实的，也可能是想象出来的，而自我批评在后者中扮演着重要的角色。

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4.损失利息

在三小时的会议中失去兴趣是一回事，但抑郁症患者可能会对他们通常喜欢的事情失去兴趣，比如电影、运动和与朋友相处的时间。这种现象被称为快感缺乏症。不幸的是，失去兴趣会加剧孤立感，导致进一步的抑郁，Gelbart说。根据伦敦的研究，这种兴趣的丧失可能是由于大脑奖赏调节激素和神经递质水平的改变。这是一个自我毁灭的循环，抑郁症患者很难打破这个循环。

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5，重大体重变化

抑郁症可以在做大规模的数字。情绪低落的时候，很多人在吃，因为他们不再享受食物失去兴趣。在另一方面，他们可能会在感情上吃在有意识或无意识的尝试，以提高他们的情绪。事实上，根据美国临床营养学杂志2003年的研究，吃富含碳水化合物的食物可以暂时促进大脑的自我感觉良好的化学血清素的合成。抑郁症引起的活动也有助于体重增加。如果一个人在经历了一个月体重的百分之五以上的改变，医疗照顾是必要的，根据伦敦。

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6.在改变睡眠习惯

据发表在对话中临床神经科学2008年一个回顾，关于抑郁症的人的四分之三失眠。“恒恐惧，焦虑和反刍会导致困难，保持或入睡，”吉尔巴特说。许多人通过打打盹按钮，小睡或狂饮咖啡，它可以使落下，晚上更是难以入睡弥补睡眠不好。而且，像抑郁症的许多症状，睡眠不好只会使抑郁症恶化。同时，根据同一项研究中，约40郁闷年轻％的成年人（最常见的年轻女性），睡眠过度时郁闷。通常情况下，郁闷谁睡觉去他们的日子个人使用睡眠从他们逃避问题的一种手段，根据吉尔巴特。

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7.乏力

抑郁症可以认真对待它的你。“郁闷人民的身体充当虽然都是恒定的压力，这可能会导致炎症，这反过来又可以促进疲劳的感受下，” Forand说。即使他们没有意识到他们正在郁闷，大多数人患有抑郁症会抱怨的感觉疲惫，呆滞和身体排水，根据伦敦。同样是这些人经常遇到睡眠障碍，这会加重疲劳，打瞌睡的感觉。在某些情况下，这种疲劳可以通过口齿不清，反应时间差体现出来，并减慢的行走，手势等动作。

8.不明原因的疼痛

通常，当抑郁症患者寻求医疗救助时，他们的抱怨根本不是抑郁症。据Vinick说，这是一种疼痛，比如胃病、关节和背部疼痛。她解释说，神经递质血清素和去甲肾上腺素不仅会影响情绪，还会影响导致疼痛的生物学和神经学过程。更重要的是，抑郁会影响大脑对疼痛的感知。Forand说:“来自身体的疼痛信号通常会被减弱或转移，但它们反而会被放大。”“抑郁的人也倾向于有很多负面的自我关注，所以他们可能更容易注意到疼痛的感觉，并集中注意力，这可能会使疼痛的感觉更糟，”他说。

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如何帮助

“如果有人摔倒在地抓住他或她的胸部，你不会走开假设它是消化不良，”伦敦说。同样，你不应该辞退抑郁症的迹象，这可能是致命的。认知行为疗法和药物治疗，单独或组合使用，可以帮助减轻抑郁伦敦，谁注意到，虽然抑郁症在某些人快速和容易治疗，它可能是复发性并保证在别人不断的治疗说。如果您怀疑自己或其他人患有抑郁症，走向复苏一件容易的第一步是访问一个初级保健医生。

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