真相大白于你缝匠肌和大腿疼痛

该缝匠肌是在你的身体肌肉最长。它开始于你的臀部外，越过你的大腿骨，沿着你的大腿内侧的长度持续，然后就膝盖内侧下方结束。

当你弯曲你的膝盖抬起你的脚到后面这块肌肉受累，并且它可以帮助你弯曲和旋转你的髋关节。这模仿在裁缝常坐的位置。赛多利斯还有助于稳定你的骨盆。

赛多利斯肌肉拉伤可以在你的髋关节或膝关节引起疼痛，这取决于损伤的区域。这种肌肉可以在高影响力的活动，如短跑，跳跃和运行被拉扯或紧张。

活动，让你用力按压过的地方很多应变对这种肌肉。直接打这个领域中的体育活动也可引起损伤和疼痛。如果你玩的运动，如曲棍球，橄榄球，足球或篮球，你可能会在这受伤的肌肉的风险较高。

从缝匠肌劳损疼痛往往会沿着你的大腿或腹股沟区域内感觉到。把你的腿一起会很痛苦。在某些情况下，解除你的膝盖最多可衬托你的症状。

您也可以在大腿内侧的肌肉无力和压痛。物理治疗师或医师可以做一个身体检查，以确定您的疼痛是由于伤到这种肌肉。

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为了减轻您的缝匠肌的疼痛，你将需要一段时间的清除作用，使你的痛苦更厉害的。在该地区使用冰和服用消炎药也将帮助。当你回到体育锻炼，你的医生可能会建议使用绷带包裹大腿。

物理治疗的一个短暂的时期会教你练习，以减轻你的症状，并有助于防止该地区的再损伤。拉伸可以帮助从一个缝匠肌应变减少酸痛，减少对周围滑囊，或流体填充囊，其提供缓冲周围肌肉摩擦。

怎么做：侧仰卧，双膝弯曲从你受伤的腿了。往后靠在健侧的胳膊肘，用另一只手轻轻地向前按你的骨盆上的伤侧。

当你按你的骨盆前倾，积极推进同一个膝盖向下朝向地面，直到你觉得在你的大腿前侧拉。保持20〜30秒这个缝匠肌伸展，重复三次。

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避免痛苦的活动，并轻轻拉伸，直到你重新获得完整的运动范围，并在受伤的腿正常的实力，当你可以在没有疼痛或走路一瘸一拐的。为了避免缝匠肌的疼痛，你需要确保你热身和冷却下来锻炼时。

利用良好的身体力学，做正确的力量训练和拉伸练习大腿内侧将是您的治疗计划的重要组成部分。