麸质和奶制品免费早餐的想法

面筋和奶制品的灵敏度可以在你的消化道肆虐，与像腹泻，体重减轻，腹胀和胃肠胀气症状。避免这些食物是非常困难的，因为奶制品和含有麸质的谷物，包括黑麦，大麦和各种形式的小麦，都在美国人的饮食习惯非常普遍。但是，如果你愿意尝试不同的东西，有很多无麸质的和无奶的食物，你可以吃早餐。

据HealthNOW，燕麦领域往往有一点小麦和黑麦混合中的，两者都含有麸质。所以，即使燕麦本身是无麸质的，他们往往还污染了。然而，部分企业报价不含麸质的燕麦;看看这清楚地在包装上标明。使用这些燕麦燕麦和代替牛奶，顶过大麻牛奶，豆浆或坚果牛奶代替热麦片。添加水果或浆果其它味道。

小麦，大麦和黑麦在准备早餐麦片很常见。即使产物被标记为“米”或在包装盒的前面的“玉米”，小麦可能会进一步向下潜伏在这类成分麦芽调味列表。吃标记为无麸质只早餐谷物。对于热麦片，查找包含玉米，亚麻，水稻，玉米粥，芝麻，藜或紫红色的产品。由于与燕麦片，使用大麻，大豆或坚果奶为无奶摘心。

寻找面包，它们都不含麸质和奶制品，面包圈是一个挑战，但他们确实存在。敬酒他们在一个烤面包机保留无麸质产品，如在公共烤面包机的含有谷蛋白的碎屑可能会污染你所谓的无麸质产品。而不是使用在你的面包黄油，享受果酱，果冻，蜂蜜或杏仁奶油;考虑避免花生酱，花生是一种非常常见的食物敏感性。您还可以购买基于植物油人造黄油或黄油，以用作传播。

新鲜的水果拼盘是一定要不含麸质和奶制品。相反，服务奶油水果，这是乳制品中，考虑与蜂蜜的微妙小雨摘心它关闭，或根本不使用摘心。

土豆煎饼或油炸土豆是被无麸另一种常见的早餐食品。对于变化，尝试让他们红薯或大蕉，含淀粉的相对香蕉。

鸡蛋和肉类，包含培根，鱼和香肠，都不含麸质的蛋白质来源，你可以有早餐。一些加工肉制品可以含有酪蛋白，然而，这是一种乳蛋白。仔细阅读这个标签和水解植物蛋白的任何提及，这可能意味着该产品含有小麦或面筋。