龟兔的故事类似于肌肉力量和耐力。兔子可能跑得很快，但乌龟的耐心让它赢得了比赛。同样地，你的肌肉可能很强壮，但是如果它们没有足够的耐力，你的力量可能就没有多大帮助。
要了解你的肌肉耐力有多好，也有测试可以为身体的不同部位做。与强度测试，这是激烈的，但只持续很短的时间段，这些耐久试验采取精神毅力。最耐久试验用你的体重为阻力。有你的上半身可靠的测试，下身和核心肌肉。
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仰卧起坐测试
这个测试被用于军事和许多体育项目。这是一个容易学习的动作，大多数人都有腹部力量来完成几次以上的重复。
陆军体能测试指南规定，在两分钟内，17岁至21岁的男女应能做53个仰卧起坐。这被认为是ab肌肉耐力的初级水平。
随着年龄的增长，通过测试所需的仰卧起坐次数逐渐减少。
如何做到：趴在地上你的背部。弯曲你的膝盖和种植双脚平。有一个合作伙伴保持你的脚在地上。折叠双臂交叉于胸前，并坐起来，把你的胸部尽量贴近膝盖越好。
尽可能多地重复，直到你筋疲力尽，无法完成完整的重复。根据a 2015学习发表在SpringerPlus上，你不应该对测试设置时间限制。
研究人员发现，一分钟仰卧起坐测试未能测试肌肉耐力非常好，因为有些科目可能会继续超越一分钟。要了解你的AB肌肉多少耐力有，继续下去，直到你完全耗尽。
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部分卷曲试验
该卷翘是腹部耐力测试。虽然仰卧起坐被广泛用作肌肉耐力测试，它可能不是那么精确卷翘。仰卧起坐可以让你用你的髋部屈肌协助运动，而卷翘隔离腹肌。
如何做到：仰卧在地上。膝盖弯曲，双脚平放，就像要做仰卧起坐一样。手臂平放在地上，伸向双脚。让一个搭档在你的中指前面放一块胶带，然后在前面10厘米处再放一块胶带。
呼气，把你的下背部到地面和卷曲你的头和肩膀抬离地面。到达您的手中，让他们平放在地上，直到你的中指打带的第二条。然后，躺回去。重复到筋疲力尽的地步。在一分钟内重复25次被认为是优秀的。
俯卧撑试验
对于胸部，肩部和三头肌，这是最好的肌肉耐力测试之一。如果你感到自信，用你的脚作为支点来做这个测试。然而，如果俯卧撑对你来说不容易，那么从膝盖开始做这个测试。
在陆军，男新兵年龄从17至21必须做至少35个俯卧撑两分钟。同年龄的女性要做13.男女的要求降低为新兵变老。
如何做到：在开始你的手肘伸直膝盖或脚在地面上推位置的顶部。贬低自己，保持背部挺直，直到你的下巴与地面接触。然后，按备份到顶部。这算作一个重复。一直走，直到精疲力尽和计数重复的次数。
博斯科重复跳跃试验
下半身较大的肌肉，股四头肌，腿筋和臀大肌，更容易测试。它们需要更多的能量和更多的血液流动。完成Bosco重复跳跃测试后，您会意识到这一点。它几乎可以像你的腿一样在你的肺上滑行。
2007年学习在运动医学的巴西审查发现，男子排球运动员跳平均的50倍，在分钟长的测试。对于非运动员，这个数字会更低。
如何做到：双手放在臀部开始站立。一分钟内，双手放在臀部，尽可能多地跳跃。蹲下直到膝盖成90度角，然后每次重复跳得尽可能高。做这个测试最准确的方法是在垂直跳板上，可以测量你每次重复跳多高。
墙下蹲试验
这个测试要求你尽可能长的保持一个位置。你的腿会灼伤，会很不舒服。当你的双腿慢慢疲劳的时候，试着走开，想象你在一个快乐的地方。这个测试是针对你的腿，但最具体的目标是大腿顶部的股四头肌。
如何做到：先站起来，靠在光滑的墙上。沿着墙滑下去，双脚向前走，直到膝盖成90度角。背平贴着墙。确保你的脚跟放在地上。为了让比赛更有挑战性，把一只脚抬离地面。
据安文章从国家私人教练名册上看，能担任这个职位超过102秒的男性被认为是“优秀的”，女性必须至少担任相同职位60秒才能获得相同的成绩。