知道你应该锻炼有时并不是足够的动力。想想运动对呼吸系统、心脏和肌肉功能的长期和短期影响。一个好的锻炼计划对你的腰围也有好处，所以去试试吧。
运动可以降低静息心率
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你的血管输送血液和营养物质在体内的每个组织和细胞。如果系统的一部分不能正常工作，这有可能影响每个级别您的健康。
你的心脏有一份全职工作。如果它不强，你知道它，你不能正常工作。心脏每分钟跳动60到100次克利夫兰诊所。如果每分钟心跳80次，这是每天115,200次。
有规律的锻炼增强你的心脏因此它不具有泵为多，根据2018年12月检讨发表在郭某。从长远来看，身体活动可以延长你的寿命和改善心血管功能。在一项研究中，老年人谁从事规律运动经历了休息心脏率的下降8.4％。
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正如综述作者所指出的，有一个休息心脏速度和寿命之间的强关系。静息心率每分钟增加10次，死亡风险就会增加17%。
改善中风体积
中风的体积是的血你的心脏每次搏动抽水量。它是在测得的每拍的血液毫升。
心脏每次跳动时，血液就从左心室流出，进入血管。每一次搏动都会推动血液流经全身，将富含氧气的血液输送到各个组织。
有规律的锻炼可以增强你的心脏的力量。这转化为更强的收缩，每一次跳动都能泵更多的血。
由于疾病控制和预防中心注意，在其他心血管指标中，体育活动对中风量有直接影响。如果你经常锻炼，你的心脏会工作得更有效率，也不会像以前那样辛苦。
但是，这还不是全部。有规律的锻炼已被证明降低血压，改善血脂，降低心脏疾病的风险。此外，提高好胆固醇水平和内皮功能障碍，从而获得更好的心血管健康。从长远来看，积极的生活方式可以预防冠状动脉钙化和循环系统疾病。
毛细管密度和气体交换
毛细血管是由大静脉和动脉分叉的小血管。它们渗透到器官和其他组织，使所有的细胞和器官都能得到它们需要的营养。
随着时间的推移，体力活动有助于增加毛细管密度据美国《金融时报》的一篇评论称生理学杂志2015年4月。这意味着你的身体能更有效地排出二氧化碳等废物，更有效地利用富含氧气的血液。它也开始更好地在细胞水平工作，你的整体健康改善。
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那么，你还在等什么?开始健身永远都不晚。你所需要的只是一些动力和纪律。找一项你喜欢的活动，想办法一个锻炼计划并坚持下去。
记住，任何锻炼都比不锻炼好。如果你的生活很忙碌，挤一下迷你运动时间到你的程序。以瑜伽开始新的一天，午餐后快走，做体重锻炼或者下班后去健身房。