你的静息心率是心血管健康的良好指标，因为它反映了你的心脏在满足全身细胞对氧气的需求时需要多么努力地工作。如果你的生活方式是久坐不动且不健康的，随着年龄的增长，你的心脏肌肉会变得越来越弱，为了完成工作，你不得不更频繁地泵血。
你的心得到了安息
你的静息心率是你在日常生活中没有过度运动或锻炼时每分钟心跳的次数。对于普通成年人来说，一颗正常的静息心脏每分钟跳动60到100次。如果你碰巧在训练中非常活跃或者是运动员，你的静息心率可能会更低，大约每分钟40次，因为运动使你的心脏更强壮，更有效地将含氧血液输送到你的细胞。
为什么你回归
缺乏运动，营养不良，消极的生活方式行为，如吸烟和超重都会影响你的心脏健康。当你带着额外的重量四处走动时，你的肌肉会更努力地移动更重的负荷，你的心脏必须加快跳动来为肌肉提供氧气。吸烟会使你的身体缺氧，你的心脏会加速跳动来弥补这一不足。久坐的生活方式会削弱你的心脏肌肉，它必须跳动得更快，以弥补其低效的泵血功能。营养不良会导致动脉堵塞和炎症，这些都会对你的心脏造成损害。改变你的生活方式、行为和身体活动水平会降低你的静息心率，改善你的心血管健康。
你的心处于最佳状态
影响你静息心率的主要因素是你的整体健康和健康水平。你的心脏是一块肌肉，就像你身体里的其他肌肉一样，久而久之就会变弱。有规律的体育活动可以有节奏地使用你的大块肌肉，提高你的心率，迫使你的心脏更加努力地工作。步行、骑自行车、游泳和越野滑雪都是不错的选择。随着时间的推移,逐渐增加锻炼的强度和持续时间的会议将导致心脏肌肉的大小和强度增加,使它每打泵血的体积更大,这意味着它泵每分钟少次静止,根据疾病控制和预防中心。
用心去测试
静息心率是心脏健康的指标。一个分等级的运动压力测试可以告诉你你的心脏在运动时的表现。对于一般人来说，在高强度运动中所能消耗的最大氧气量，即最大摄氧量，在20岁以后每年会减少1%。最大摄氧量是衡量心脏功能和肌肉细胞利用氧气产生能量的能力的指标。尽管随着年龄的增长，你的最大摄氧量有所下降，但有规律的锻炼可以提高你在任何年龄的最大摄氧量。你的健康护理人员可以为你安排一个压力测试来评估你目前的心肺健康水平。