你的心血管系统由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。心脏有四个独立的腔室——两个心房或上腔室，两个心室或下腔室。右心房和右心室接受来自你身体的血液并将其泵入你的肺。左心房和左心室接收来自肺部的血液，并将其泵入身体的主动脉，即主动脉。
冲程容积
中风体积是左心室在一次搏动中排出的血液量。有氧运动增加你的中风量。当你的中风量增加时，你的心脏不必跳动那么多次就可以向你的身体输送同样数量的血液。健康的心血管系统意味着你的心脏可以很容易地扩张和收缩，增加你的中风量。
血液流动
动脉将含氧血液输送到你的细胞。你的动脉是有弹性的，因为它们很容易打开和收缩，将血液泵入全身，特别是那些离你心脏最远的部位。当斑块在动脉壁内形成时，会降低它们的弹性和开口的大小。较少的血液可以通过病变的动脉。
心血管运动可以减少斑块的形成，保持动脉的弹性。有氧运动也会增加你工作肌肉中的毛细血管数量。一个健康的心血管系统能以更快的速度输送更多的血液给锻炼肌肉。
能源生产
一个健康的心血管系统通过有氧运动刺激更多的酶的产生，这些酶把你吃的食物转化为你的细胞可以使用的能量。它还刺激更多线粒体的形成，线粒体是产生能量的细胞结构。你做的有氧运动越多，你的心血管系统的改善就越大。心血管系统的改善会增强你的有氧健身能力，使你成为跑得更快、游泳更快或骑自行车更快的人。
疾病风险
你的心血管系统能够轻松地泵血和输送血液，提高能量的产生，从而降低你患慢性病的风险。这些疾病包括心脏病、高血压和高胆固醇。有氧运动刺激血液中胆固醇的产生。这些好的胆固醇载体可以去除斑块/胆固醇，维持血管功能，降低心脏病发作和中风的风险，保持正常的血压。
温度调节
健康的心血管系统可以提高你身体调节体温的能力。在炎热的环境中，通向皮肤的血管会扩张以冷却血液，从而冷却身体。在寒冷的温度下，你的心血管系统必须收缩你四肢的血管，将血液引导到你的内脏，保持核心体温。