锻炼对每个人都有好处，包括哮喘患者。根据一项研究2015年发表在《BMC肺部医学》杂志上的一项为期12个月的中等强度锻炼计划可以改善哮喘患者的运动能力和与健康相关的生活质量。
虽然锻炼有时会引发哮喘症状，但这是可以控制的，不是避免锻炼的理由。事实上，许多优秀的专业和业余运动员都患有哮喘。有了良好的哮喘控制和适当的训练，建立心脏耐力是一个健康和可实现的目标。
为成功做好准备
在控制之下保持运动相关的症状是一致的培训计划，以提高心肺耐力的关键因素。在中等温度下运动时，因为这限制气道收缩号楼心耐力是最简单的典型。如果在寒冷的锻炼，戴口罩或围巾捂住嘴，以帮助温暖吸入的空气。
对于那些运动后哮喘症状暂时加重的人，在运动前使用快速缓解吸入器会有所帮助。美国胸科协会指出，有适度的证据表明，低盐饮食和补充维生素C可能有助于减少运动引起的哮喘症状。
阅读更多:哮喘如何影响身体?
热身
在开始锻炼前进行适当的热身可以帮助你在不受哮喘症状影响的情况下完成锻炼。虽然这可能看起来很奇怪，但在热身时稍微收缩一下气道可以防止你在锻炼时额外的气道痉挛。这种现象被称为不应期。
热身的类型也会有影响。根据一项审查2012年发表在《体育运动医学与科学》(Medicine and Science in Sports and Exercise)杂志上的一项研究表明，在热身时进行一些高强度运动最有可能诱发不应期，并使其效果最大化。
有氧运动锻炼指导
一旦热身完成，症状消退，患有哮喘的人可以参加任何形式的有氧运动，这些运动都得到了医生的批准。根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine，简称ACSM)的研究，有氧运动应该在保持初学者最大心率的50%至65%的同时进行，对于更有经验的锻练者，应该保持最大心率的60%至75%。最大心率是用220减去你的年龄计算出来的。
ACSM发布的指导方针建议大多数成年人每周至少进行5次30分钟的适度有氧运动。只要你能保持在你的目标心率范围内，随着耐力的提高，运动的持续时间可以慢慢增加。
警告和预防措施
如果你正在开始一种新的锻炼养生法，或者想通过加强锻炼来增强有氧耐力，首先要和你的哮喘医生谈谈。你要确保这个养生法对你来说是安全的。你也想知道如果你的症状突然发作该怎么办。在某些情况下，你的医生可能会建议改变你的哮喘药物或剂量。
如果你的哮喘症状在运动停止时没有消退，或者对初始治疗(如抢救吸入器)没有反应，立即就医。
阅读更多:体征和哮喘的症状