在群体健身课程中燃烧的卡路里

当你的目标是散发脂肪时，你将在群体运动课程中燃烧的卡路里数量。个人将燃烧多少卡路里取决于许多变量，包括体重和遗传;但是，一个好的拇指规则是锻炼更加激烈，你会燃烧的卡路里越多。看看你最喜欢的课程如何测量。

低强度类具有稳定的活动。它们通常是低影响力，不包括激烈活动的爆发。您应该期待您的心率在整个班级中保持稳定。低强度等级通常对关节和骨骼产生较小影响。他们对有需要轻松的健康问题的人来说是一个很好的选择。

低强度活动的一些例子包括低抗冲食，低冲击步进健美操和水处理。在这些类型的类中，125磅重的人将在240到420卡路里燃烧，155磅重的人将在298到520卡路里燃烧，185磅重的人将在356到622卡路里燃烧一小时的时间类。

高强度类比低强度等级更具物理上要求。它们可能包括跑步，跳跃和非常激烈的活动。许多高强度等级包括间隔训练，在短时间内，您工作非常努力，然后在速度速度下工作以恢复短时间内。您可以预期您的心率才能在整个课堂上保持升高，在中等和高之间有一些变化。

高强度等级的例子包括高撞机有氧运动，室内循环，跆拳道和电路训练。这些课程可以在420和630卡路里之间燃烧125磅，520至782卡路里的人，为185磅的人，622至932卡路里，为185磅的人。

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瑜伽和普拉提课程专注于拉伸和加强，但它们也燃烧卡路里。如果您体重125磅，176卡路里，1小时的卡路里将在142卡路里之间燃烧，如果你体重155磅，并且如果你体重185磅，那么210卡路里。

瑜伽有这么多品种，估计卡路里燃烧是非常困难的。强烈的Hatha风格的课程专注于拉伸不会燃烧尽可能多的卡路里 - 每小时大约240小时，为重185磅的人为135磅，356卡路里的人。

电源Vinyasa和Ashtanga Yoga等更具活力的瑜伽风格可以燃烧更多的每小时卡路里 - 超过500 - 因为它们以更快的速度移动。

请记住，这些只是估计。为了获得更准确的阅读，在课堂上佩戴健身监视器，以查看您燃烧多少。请记住，你拿出你投入课程的东西。如果您在高强度级别的努力下努力，您可以在低撞击的健美操课中努力工作，燃烧更多的卡路里。如果你的目标是脱落脂肪，请给所有的课程。

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