有多少卡路里烧期间BODYPUMP类？

为了了解你多少卡路里的BODYPUMP烧类的想法，它有助于了解锻炼需要什么。莱美呼吁BODYPUMP“原班杠铃”，并说，这是理想的人谁想要得到精简和色调和减肥的人。

利用浅至中度重量和高重复计数，你会做了一系列举动表明，莱美索赔科学的支持是有效创造长期，精干，定调子肌肉。班也快节奏没有大量的停机时间。

按照运动医学的美国国家科学院涉及更低的重量和更高的重复训练促进肌肉耐力，而不是肌肉的大小显著的收益。此外，在执行移动背靠背而不集合之间在静止增加锻炼的卡路里燃烧的潜力。相较于传统的举重锻炼，可BODYPUMP燃烧更多的热量。

阅读更多：前10卡路里消耗有氧训练来试试

但是，不是你有多少卡路里的燃烧类的任何科学证据。根据莱美，一个班最多会燃烧540个卡路里的热量。乍一看，这似乎是肯定可行。

据哈佛健康出版，人们可以燃烧180到266卡路里做剧烈举重30分钟，这取决于他们的体重 - 胖人燃烧更多的卡路里做同样的活动，打火机的人。

BODYPUMP类在长度为30，45或55分钟。你会不会在高峰强度来工作全班但是，粗略地说，你会燃烧180到266卡路里在30分钟的课，270至399卡路里在45分钟的课，只是短期的360到532卡路里在55分钟的课。这是相当接近的最大金额的Les Mills说，你可以燃烧。

阅读更多：终极指南减肥

还有更多然而考虑，比你多少卡路里，一个类中燃烧。建设肌肉会增加你身体的新陈代谢，因为肌肉需要更多的能量来合成和维护比脂肪。

据研究人员在新墨西哥大学，肌肉质量占了你的休息代谢率（RMR），这是你的卡路里燃烧全天量只是将20％通过你的日常活动，睡觉或看电视。

肌肉也占每日总能量消耗（TDEE），其中包括RMR热量的20％，再加上你通过锻炼燃烧卡路里。相比之下，脂肪仅占5％。因此，肌肉越多，你有更多的热量，你会在休息和活跃燃烧。

此外，还有一些所谓的后燃烧效果，或过量运动后氧耗量（EPOC）。按照美国运动协会力量训练短 - 或没有 - 中之间的恢复期促进代谢适应导致身体继续燃烧热量以更高的速度在完成运动后。

一项小规模研究，其成果发表在杂志科学与医学的运动在2018年十月，相比BODYPUMP类与稳态有氧单车会议的效果。

这两种锻炼活动期间燃烧的相同数量的卡路里，每心脏速率监控测量。然而，研究人员发现，运动后，BODYPUMP有更多的急性生理效应，可能提供额外的代谢适应增加长期燃烧卡路里。

这些结果需要在高强度的工作。你越在BODYPUMP类的工作，更多的热量中和课后你会燃烧。给它收获最大的回报你最大的努力。