纯Barre运动消耗的卡路里

精品健身法结合了芭蕾舞的肌肉调理和姿势改善技术普拉提在不增加肌肉重量的情况下，锻炼肌肉。但是，虽然纯Barre运动是一个有价值的补充，你的健身程序，他们不会燃烧大量的卡路里。

每节纯粹的Barre课都略有不同——老师们没有一系列的练习可以遵循，也没有一节课可以创造出不同的变化——但是每节课都包括芭蕾灵感的练习，比如层数，核心的调音钉和普拉提动作，比如木板和抬腿。

你通常会在每节课开始时使用较轻的重量来进行手臂调整运动，然后进入包括1英寸运动的等长运动——例如腿部提升——来调整你的中腹部和下半身。每节课结束时都会进行一次短暂的放松，这时你可以做伸展运动来增加灵活性。

总的来说，这种锻炼有助于你变得更强壮，改善你的身体排列和提高灵活性。普拉提激发的运动，像那些你将在纯巴利，也提高了你的能力，使功能性的运动-你在日常生活中的运动类型，如举起物体或站立和坐下。

在专业人士的监督下，普拉提激发的运动也可以帮助康复或提高你在其他运动中的表现。

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虽然纯巴利运动可以让你的肌肉燃烧，他们不会燃烧一吨卡路里。你的卡路里消耗量取决于你的教练选择的动作，但你通常会进行普拉提、健美操（比如蹲下和上肢）和伸展运动的混合。一个40岁，体重150磅，身高5英尺4英寸的女人烧伤了255卡路里在55分钟的课上。

如果你是在一个特别困难的班级，涉及更多的蹲和层，你可能会有一个轻微的卡路里燃烧增加。因此，如果你的教练花35分钟在健美操上，15分钟在普拉提基础上的动作上，5分钟在伸展运动上，同一个40岁的女人会燃烧265卡路里。

有几个因素会影响你在课堂上的卡路里消耗，包括你的体重。那个40岁，体重150磅的女人，在一个典型的纯Barre课程中燃烧255卡路里，如果她体重175磅，将燃烧297卡路里，如果她体重125磅，将燃烧212卡路里。

肌肉比脂肪组织代谢更活跃，所以如果你的肌肉体脂肪百分比较低，你可能比相同体重的人消耗更多的热量，肌肉组织较少，但体脂肪较多。

因为你的身体尺寸，并且每个纯巴利类的日常锻炼会影响整体的热量燃烧，没有一个尺寸适合所有的答案，你会多少精力在你的课堂上使用。对于一个准确的，个性化的燃烧的卡路里，佩戴心脏监测仪或显示器的健身类 - 它可以使用你的心脏速率，提供个性化的卡路里燃烧测量衡量你的劳累。

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无论你如何切它，纯巴利是不是一个快车道减肥 - 它只是不烧足够的热量融化的脂肪显著量。例如，一个155磅的人会燃烧320个卡路里的热量在一小时内对固定的自行车做适度的运动或椭圆形或滑雪机上划船机，并将火炬670和706个卡路里的热量，分别说哈佛健康出版社-比纯Barre课程消耗的卡路里要多得多。

而不是依靠纯巴雷行使作为你主要的减肥方法，把它们作为一种补充的规律的有氧运动程序 - 有氧会燃烧脂肪和卡路里，以及促进心脏健康，而纯巴尔班加强和调养身体，同时提高了灵活性。配对全面的例行演习与热量控制饮食，健康的发上来，灌食物，以达到你的减肥目标。