您可能已经看到振动板机，如电源板或Zaaz机器，在当地的健身房或健身店。虽然这种类型的机器已被证明有一些健康益处，但科学仍在解开，仍然解开，如果有的话 - 如果有的话，他们也存在。
潜在的振动板好处
如此解释梅奥诊所，振动板机器的倡导者提供了长期列表的潜在益处，包括增强的血液流动，减少肌肉酸痛，脂肪灼热，改善了灵活性并降低应激激素皮质醇。但销售承诺就是这样 - 仍然是销售您的方式 - 仍然需要综合研究，以表明振动板可以为您做些什么，以及他们可能拥有的风险。
这是你的第一个购买或使用振动板的潜在危害，或者真的任何“太好了”的健身小工具：他们可能无法承诺的一切，他们肯定不能完全取代常规运动的建议这卫生和人类服务部让你身体健康。
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怀孕还是健康问题？
大多数振动板都有一个特定的警告，如果您怀孕了，不要使用它们。如有疑问，请在开始任何新的健身计划之前始终与您的医生交谈 - 甚至一个看似良好的良好良好，因为站在振动的平台上。由于其他类型的振动与不良反应甚至慢性健康状况有关，因为您无法自动假设振动板机在似乎良性。
如果您在治疗或监督下，您也应该在尝试振动治疗之前与您的医生交谈。直到科学更清楚地建立了使用振动板机的风险，一支良好的医疗团队可以帮助您确定条件的详情是否安全或不安全，以便尝试提供这一新的小工具。
值得注意的是，与您的医生讨论，全身振动一直是在某些医疗或条件下使用的替代治疗。例如，一项研究发表于2018年问题BMC癌症发现振动板在血液恶性肿瘤患者的密集化疗中可能是有用的。对20名科目的这一小型研究发现，振动疗法提供了“起床和走向的能力”的显着改善。
振动板也得到了对百年更年期，脑瘫和克罗恩疾病的有用条件的有用影响的振动板。
振动板变化 - 很多
即使作为关于振动板机可以且不能做的振动板的证据的身体，你也不应该假设每项研究都适用于你面前的机器。
那是因为在2013年11月发表的一项研究中作者：王莹，体育中科学与医学杂志，研究人员在使用一系列全身振动装置 - 振动板时评估了六名健康成年人。他们发现，振动的水平从被认为是安全的每日暴露的量，甚至每天暴露一分钟的安全阈值高达七倍的曝光量。
将振动传递到测试对象的头部有多少 - 这可以确定振动板机的安全性 - 根据受试者弯曲的膝盖多少，也可以变化。该研究通过警告结束，因为振动可能对许多生理系统产生不利影响，因为一些易于访问的设备显着超过ISO指导方针，“在考虑使用时必须练习极端谨慎”。
在该研究中评估的振动板包括多种型号的Vibrafit，Marodyne装置和动力板，后者通过远程提供最高的加速度。这种巨大变化意味着您不能假设基于振动板机的临床研究通常适用于您使用的小工具 - 除非您可以确认您面前的板块和研究中的那些都提供相同类型和振动程度。
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一些更多的振动风险
这是一个担心的另一个原因，并意识到，不同振动板之间的功率的巨大变化。作为数据的审查，在2013年3月发布的目前的骨质疏松症报告指出，在高强度下，振动实际上可以引起骨折。这是一个特殊问题，因为骨质疏松症是振动板被认为是可能的处理的条件之一。
作者继续记下，持续接触振动也被显示出来腰背疼痛在卡车司机;建筑工地工作人员的循环障碍;和其他疾病如模糊，耳鸣，头痛和关节疼痛。
他们还确定了使用全身振动的许多潜在禁忌症。这些包括怀孕，视网膜脱离，新鲜手术伤口，关节植入物，耳蜗植入物或具有起搏器。如果您有这些条件，提交人建议，您应该完全避免振动疗法。
他们可能无法提供
随着来自健身振动板的益处的临床支持增加，它们真正做或不提供的好处将变得更加清晰。但是，现在，即使是那些被认为是临床证明的那些好处仍然受到一些争议的影响。
例如，2018年8月发布的系统评价，Baltimore杂志发布药物共评估了10项涉及14组的临床研究，他们接受了整个身体振动治疗。作者说，全身振动治疗显着提高了受试者的骨密度（共462名后绝经后妇女）。
同时，一项研究发表于2019年5月份JBMR加似乎矛盾。在通过一年的全身振动治疗后，在200多个绝经后妇女池后，研究人员无法找到任何临床上显着的差异骨密度。然而，他们注意到由于资金限制，他们无法嘲笑假平台，以使这项完全盲目的研究，并且用于规格骨密度的方法可能对结果产生影响。
最终，需要更多的研究，并且振动平台的广泛变化可能是至少一些临床结果的可变性。