在2000年，新的健身器材，利用振动，以减轻重量和音肌肉一连串冲击市场。一种流行的机器是一款手持式设备，在使用时，酷似大力摇晃调酒器。另一种机器，它是一个平台，当你举起的重量或执行自由体振动练习你的整个身体。这种类型的活动的目的是为了增加强度，最小化疲劳，提高耐力，减少脂肪。
关于减肥
为了减肥，你需要通过锻炼比你消耗燃烧更多的卡路里。由于自身的振动健身器材不会增加你的心脏率，你就不会燃烧足够的热量来燃烧脂肪。许多振动机厂家，但是，建议使用该设备，而举重，做深蹲，弓步等活动。虽然各种科学的研究调查了全身振动的好处，这些研究大多支持肌肉训练和力量训练的好处，而不是脂肪损失。
学习
振动机械制造商在逻辑上突出的数据点，这种题型的好处。发表在“中国力量和适应研究” 2010年的一项研究发现，低频振动短期阻力训练相结合可导致肌肉力量的提高。2009年的研究发表在“国际期刊运动科学的”，相比基于振动的运动和自由重量训练的结论是，前者是有用的，可以增强上半身的肌肉耐力。一项研究，你将不会在任何振动机械制造商网站发现，在2004年出版的“国际运动医学杂志”上的48名未受训练的女性身体成分研究的全身振动健身训练的效果。24周后，出现了在分配给一个全身振动训练计划和非运动组的组之间的体重和身体脂肪百分比没有显著变化。
靶的重量损失
即使振动练习是导致体重下降 - 这是任何研究显示 - 有没有办法找出减少只是一个身体部位。你可以有选择地减少你的肚子上的脂肪，或任何其他地方的想法，是一个神话，根据美国运动协会。ACE继续阐述马萨诸塞大学，志愿者在27天的过程中进行仰卧起坐5000进行的一项研究20世纪80年代。如果现货减少是真实的，在这项研究中的男人会失去英寸他们的肚子，同时保持自己的臀部脂肪，背部和其他地方。之前和之后的研究取活检脂肪揭示脂肪减少无处不在，包括腹部。如果你的热量消耗是使用振动设备显著的话，你会失去腹部脂肪和脂肪在你的脸上，胳膊，腿和臀部。
注意事项
全身振动设备确实提供了各种各样的好处。研究表明，在功能的改善脊髓损伤患者以及骨建设的优势和跌倒预防增加中老年人。一些专家担心，随着时间的推移振动太大可能是危险的，根据美联社公布了2007年的文章。振动练习可能会导致视力模糊，腰痛，破坏软骨，听力减退甚至大脑损伤。美国国家标准协会建议限制你的振动设备的使用，以每天30分钟，并保持加速度水平不超过1.1 GS更高。过度使用可能会导致疲劳和注意力不集中。一个制造商建议得到从你的医生的批准使用的设备，如果你有心脏起搏器，眼睛或耳朵状况或关节问题之前。