克莱门汀是仅用于35卡路里的免疫支持抗氧化剂的低估方法

柑橘是一种小柑橘类水果，也称为橘子。事实上，柑橘是普通话中最小的橘子，平均尺寸直径约为2 3/8英寸，根据密苏里植物园。

克莱门特有薄的皮肤，从略微光滑到凸起。随着水果的成熟，皮肤与柑橘的肉体分离，使其容易剥离。

这些美味柑橘类水果是甜，无籽和营养包装。他们很擅长小吃，是孩子中的最爱。

一个柑橘等于单个服务。一克莱门丁包含：

• 卡路里：35.
• 总脂肪：0.1 G.
• 胆固醇：0毫克
• 钠：0.7毫克
• 总碳水化合物：8.9 G.
• 膳食纤维：1.3 G.
• 糖：6.8 G.
• 添加糖：0 G.
• 蛋白质：0.6 G.

• 总脂肪：一个柑橘没有脂肪。
• 碳水化合物：一种克莱门汀有8.9克碳水化合物，其中包括1.3克纤维和6.8克天然存在的糖。
• 蛋白质：一个克莱门汀有0.6克蛋白质。

• 维生素C：40％DV
• 泰国人（B1）：5％DV
• 叶子：4％DV
• 铜：4％DV
• 钾：3％DV.
• 烟酸（B3）：3％DV
• 一个克莱门汀不是一个重要的来源铁（1％dv），磷（1％dv），镁（2％dv），核黄素（2％dv），泛酸（2％dv）或钙（2％dv）。

一个克莱门汀提供每日剂量的维生素C的40％，在整个人体中具有许多作用。

根据2017年11月的文章，其最重要的功能是免疫支持和抗氧化保护保护营养素__。抗氧化剂，如维生素C，体内有害自由基，保护DNA，蛋白和脂质免受氧化损伤。

维生素C也是一体的健康免疫系统。据此，食用富含维生素C的食物已经与帮助预防和/或治疗一系列健康状况，包括心脏病，癌症和普通感冒。国家健康研究院。

这是C的另一个惊人的好处：它有助于您吸收植物的非血红素铁，来自植物食品。人类不能轻易吸收非血红素铁，维生素C协同作用，以减少铁的非血红素形式，据2019年10月，我们可以更容易地吸收营养素。抗氧化剂。

这对于吃主要植物饮食的素食主义者和素食主义者来说尤为重要，并且更有可能体验贫血。

植物营养素是一个广泛的描述，描述在植物食品中发现的健康促进化合物，例如水果和蔬菜。据估计，存在超过4,000个植物营养素，所有植物营养素都存在于身体的各种益处。

橙子和柑橘含有称为柑橘类黄烷酮的植物营养素，其据2014年2月份据称，已被广泛研究了在预防癌症和心脏病中的作用。食品成分和分析。

研究还发现柑橘总体摄入量与心血管危险因素显着降低的正相关性，每月2017年的研究营养素。

克莱门特有膳食纤维，高水含量和低卡路里的组合。这有助于充满你，对更长时间感到满意。

纤维有助于实现健康的减肥目标，帮助保持健康的体重，让你有饱腹感，让你的胃肠道平稳运行。

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根据2013年4月的研究，根据第四次研究营养素。将纤维摄入量增加至每天30克，已被证明每2015年2月的重量损失是有效的方法内科。

柑橘是一种过敏原，可以使嘴唇，舌头和喉咙，嘴唇和牙龈和牙龈温和肿胀的刺痛和瘙痒和皮肤疼痛。纽约过敏和鼻窦中心。

其他过敏反应包括胃肠不适或呼吸困难。柑橘过敏患者通常还有其他食物过敏，据2013年1月研究普罗斯一体。

如果您认为您有柑橘过敏，请与您的医生交谈 - 您可能需要避免所有柑橘并与您携带Epipen。

根据2017年1月发布的比较研究，克莱门汀汁可能具有与着名的葡萄柚汁警告类似的药物相互作用。欧洲医药科学杂志。

一定要与您的医疗专业人员讨论任何食物互动。

全国范围内可获得克莱门特，并且通常在包含几个的箱子或网袋中找到，通常从两到五磅的范围内。

对于巨脂，最甜蜜的柑橘，寻找坚固，厚重的水果，其尺寸为甜美，清洁香味。避免水果柔软，瘀伤，发霉或浮肿。

像其他柑橘类水果一样，柑橘可以是储存在室温下大约两周或松散地存放在冰箱中的更衣抽屉中。

现在你有你的柑橘，这里有一些快速服务的想法：

• 作为一个小吃，自己吃它们，作为水果沙拉的一部分，或与一些坚果和奶酪配对。
• 加入冰沙，燕麦片，酸奶或谷物，以添加甜味，味道和质地。
• 使用果汁和/或热门代替橘子。
• 在沙拉中与蔬菜一起使用。尝试用茴香，芝麻菜和帕尔马森酸丁片段。
• 用冬季南瓜或甜土豆煨柑橘片段，并轻轻地捣碎在一起。
• 在冰块托盘中冷冻柑橘汁，加入冰沙或饮料。

其他柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，可以用于代替柑橘。

其他普通话或混合品种也是一个伟大的互换，包括Satsumas，Tangerines和Tangelos。