为什么饮食能量饮料对你不好

人们可能会消耗能量饮料像提高运动成绩，减肥无糖怪物或能熬夜工作，学校或娱乐活动。

能量饮料的常规或过度消费带来了许多风险，但是。虽然零卡路里能量饮料含有较少的卡路里和糖分比普通品种，它们对类似的风险。

人们可能会达到零卡路里能量饮料一样的原因很多无糖怪物。提高能源或许是最明显的，与头脑清晰一起。另外，节食者可以选择代替高热量的食物或饮料无糖能量饮料，同时限制卡路里的热量，以管理胃口或新陈代谢增强。运动员可以锻炼之前喝能量饮料在提高运动成绩的希望。

能量饮料的吸引力的部分原因是它们的咖啡因含量高，加上其他成分，如瓜（咖啡因的另一来源）和某些维生素。典型的能量饮料可含有高达240毫克咖啡因，在一个16盎司的 - 与在咖啡8盎司杯100毫克。

由于过量的咖啡因，能量饮料可能会产生负面影响一个人的情绪和情感健康。按照国家中心的补充和结合保健（NCCIH），能量饮料可能导致易怒，烦躁不安和紧张。

由于人们在咖啡因的敏感性各不相同，一些人可能会消耗能量饮料和更显著“撞车”效应，一旦兴奋剂穿起飞后不久出现强烈的情绪影响。那些有心理障碍，如焦虑，抑郁，可以站在这些影响加剧的风险。因此，即使是无糖能量饮料尽管热量是低带来风险。

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根据不同的成分和体积多大一个人消耗，能量饮料可能会导致不良的生理症状。根据NCCIH，是已知的能量饮料引起心跳加快和血压升高。人可能会出现不规则的心脏节律，这是有时甚至是危险。

虽然研究结果是混合的，咖啡因和其他成分的能量饮料可能与身体活动期间引起脱水，根据2015年10月国际健康科学（IJHS）审查。在严重的情况下，过多的能量饮料消费量已与癫痫发作，胸痛，心脏发作和突然死亡联系在一起。

该IJHS检讨警告的能量饮料消费的潜在不利影响，特别是对青少年。除了负面影响心脏健康，定期和无糖能量饮料可能会引起肠胃不适，急慢性头痛和各种咖啡因引起的精神紊乱。

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与酒精结合的能量饮料已经成为美国的一个发展趋势。按照NCCIH，约25大学生％的喝能量饮料酒。出于这个原因，许多酒精饮料公司正在推广的能量饮料与酒精结合针对这个年龄组。

青少年和年轻的成年人希望保住自己的卡路里摄入量低，而饮酒可以选择无糖能量饮料与酒精结合。定期和零热量的能量饮料与酒精结合构成多危险。

虽然人们可能会认为它很难喝醉一边喝兴奋剂，实际发生的事情是他们自己中毒的评价降低。该疾病预防与控制中心（CDC）报道说，15岁至23谁与酒精混合能量饮料饮用者的四倍更容易暴饮暴食，喝谁比那些不混用两种。

据CDC称，喝到烂醉被定义为每消耗际四个或更多饮料的妇女或每一次五个或更多饮料的男性。过度饮酒，受伤的风险，不想要的或无保护的性行为，酒后驾驶和危及生命的事故可能会增加。醇也化合物的能量饮料，如烦躁和心脏问题的负面副作用。

咖啡因和所含能量饮料等兴奋剂可能会产生负面影响一个人的明确或重点考虑的重要任务的能力。按照美国国家睡眠基金会（NSF），咖啡因的效果是暂时的，不拿得到充足的睡眠的地方。此外，谁消耗的能量饮料或其他含咖啡因的饮料人经常更容易失眠的斗争，根据IJHS审查。

而能量饮料适中，偶尔消费通常被认为是安全的，应采取预防措施。常规和零卡路里的能量饮料中咖啡因的，额外的兴奋剂和其他成分的含量显着变化。

作为替代能量饮料等无糖怪物，试水和/或运动饮料如在锻炼期间的最佳能量增强剂。超重的人可以通过增加体力活动，坚持一种营养丰富的饮食比从过度消费的膳食能量饮料有良好表现。

该NSF建议健康的睡眠习惯作为能量增强的最佳手段。有规律的睡眠时间表，睡前放松的习惯和凉爽，舒适的睡眠环境，将有助于你的睡眠情况良好，获得激励的一天。

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