女性的体重从哪里开始明显下降，实际上取决于她的基因。很多女性的臀部和大腿都很胖，而另一些女性则更有可能拥有更大的腹部。减肥对每个人外表的影响都略有不同，但如果你超重或肥胖，即使减肥5%到10%也能改善你的健康。美国疾病控制和预防中心指出，无论你是在哪里损失的，少量的损失都可以改善血压、血液胆固醇和血糖。
最近体重增加丢失的第一
减肥首先发生在你最近减肥的地方。例如，如果你的乳房变大变重，你可能会注意到这个区域在减肥的最初几周缩小了。如果你的肚子在体重增加的时候很容易就会膨胀，那么当你努力减少食物摄入和多做运动的时候，这个区域很可能会先变瘦。
当你减肥时，你也会以一种与你的体型成比例的方式瘦下来。如果你的镜框是梨形的，你可以保持一般的身材，只是尺寸要小一些。减肥也不会让脂肪细胞消失;波士顿大学医学院(Boston University School of Medicine)波士顿肥胖与营养研究中心(Boston Obesity and Nutrition Research Center)主任苏珊·弗里德(Susan Fried)说，它只是缩小单个细胞。你可能会发现这些脂肪细胞首先会在你的胸部或腹部收缩，但它们总是有能力在你增加热量摄入和体重增加时重新膨胀。
女性能抓住臀部的重量
女性往往比男性更慷慨的臀部，臀部和大腿，这有助于支持怀孕和分娩。这些区域还含有脂肪细胞的数量更多，每个细胞比那些在身体的许多其他地区大，说明帕特里克·伯德，卫生和人力绩效的佛罗里达大学的学院院长，在2006年的问题“科学美国人”。脂肪在青少年时期的激素水平的变化积累在这些领域，并在25岁，健康体重的女性对男性的身体脂肪的两倍。在髋部和臀部也是它通常最难女性减肥的区域，他们可以在地方固执地保持原样的规模下降的数量。这可能是因为其他地区，如面部，腹部，小腿和手臂，在生育中发挥不太重要的角色，而这些地区瘦下来第一。
现场培训不起作用
如果你想拥有完美的腹肌或搓衣板般的腹部，你可能会为了达到这个目标而无休止地锻炼。虽然对身体特定部位的锻炼可以塑造这些部位的肌肉，但却不能减少这些部位的脂肪。2013年发表在《力量与条件反射研究杂志》(Journal of Strength and Conditioning Research)上的一项研究让参与者定期重复按压腿部肌肉，持续12周。尽管进行了有针对性的锻炼，但他们只减掉了上半身的脂肪，并没有减掉腿部的脂肪。
美国运动协会指出，定点训练不仅不能达到减肥的目标，而且忽视了增强全身力量和限制产生的瘦肌肉量。瘦肌肉是很有价值的，因为它能促进你的新陈代谢，使你整体看起来更健康。最好遵循锻炼养生法来加强你的整个身体。
使用有效的减肥策略
通过减少卡路里的摄入和增加体育活动来加速减肥。这就造成了卡路里的减少，当卡路里达到3500磅时，体重会减少1磅。健康的赤字是每天500到1000卡路里，每周可以减轻1到2磅的体重。不要急着节食，要注意摄入适量的高质量食物，比如瘦肉蛋白、新鲜蔬菜和水果、全谷物和低脂奶制品。为了达到最好的效果，设定健康的目标，包括提高你的能量，降低你患慢性疾病的风险，少关注特定领域的减肥。与你的医生或营养师讨论你的体重目标，他们能最好地帮助你制定一个健康的饮食计划。