控制胆固醇是保持心脏和血管健康的关键。胆固醇每降低1%，患心脏病的风险就会降低2%克利夫兰诊所。你的胆固醇含量会因为很多因素而飙升，而这些因素很多都是你可以控制的。
胆固醇飙升的原因
“胆固醇水平的变化取决于饮食消费或其他心血管风险因素，如糖尿病、肥胖或其他疾病状态，如甲状腺功能减退，”说Guy L. Mintz，医学博士她是纽约州曼哈塞特市(Manhasset)桑德拉阿特拉斯拜斯心脏医院(Sandra Atlas Bass Heart Hospital)心血管健康和血脂科的主任。“其他导致胆固醇升高的原因包括低密度脂蛋白胆固醇受体减少或缺陷受体减少，尽管谨慎的饮食每天摄入胆固醇少于200毫克。”
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一个人的胆固醇含量波动并不罕见。“饮食变化、体重增加、缺乏锻炼“低密度脂蛋白受体功能障碍的表现或其他疾病状态的发作，”明茨博士说。
其他可能导致胆固醇飙升的行为包括吸烟、接触烟草烟雾和体重增加美国心脏协会(哈哈)。通常情况下，胆固醇的激增是由于不健康的行为，但遗传也会起作用。
然而，在胆固醇短暂尖峰不一定是主要关注的原因，根据明茨博士。“病人不应该看在几天或几周，但在几个月内胆固醇的变化而迷恋，”他解释说。“我会给低危患者三到六个月来证明有效的生活方式的改变。”
预防和阻止胆固醇升高
为了防止胆固醇暴涨，你应该跟你的医生你的个性化的心血管风险，明茨博士说。他分配一个风险评分，每一个他的病人并提出建议，包括可能的药物治疗的基础上，得分。
“患者应查看他们的医生作为队友，而不是对手，”他补充道。“这将需要适当的饮食，运动和药物治疗相结合的一些降低胆固醇，并在此过程中，降低他们的心血管风险。降低胆固醇的公式来降低心血管事件只是其中的一部分。”根据克利夫兰诊所，你的胆固醇的目标应该是：
- 总胆固醇(高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和其他脂蛋白):每分升低于200毫克
- 甘油三酯:每分升低于150毫克
- LDL（低密度脂蛋白）：大于每分升130毫克降低;每分升低于100毫克对于那些有心脏或血管疾病，并为那些患有糖尿病或高胆固醇
- HDL（高密度脂蛋白）：女，比每分升55毫克更高;对于男人来说，高于45毫克每分升
如果你确实有高胆固醇，根据美国心脏协会的说法，好消息是你可以改变生活方式来改善你的胆固醇含量。
明茨博士所赞同的。他说，对于胆固醇波动较大的人来说，每天摄入低于200毫克的严格的低胆固醇饮食是合适的。在医生的监督下，有条理的病人可以做到使用应用程式输入他们的食物摄入量来跟踪他们的胆固醇消耗，”他说。“其他患者应该去找一位在脂质或胆固醇管理方面有专长的注册营养师，以便步入正轨。”
他指出，书面食品日志在饮食干预中非常重要。中等强度的有氧运动每周150到300分钟——或者每周75到150分钟的剧烈有氧运动——也是推荐的。
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对于一些有中度至高心血管风险的人，药物治疗也是推荐的。“对于需要胆固醇药物治疗的患者，主要是他汀类药物，除了降低胆固醇外，患者还能获得多种益处，例如稳定任何胆固醇堆积或斑块，以及消炎的益处，”明茨博士说。