6最好的办公椅,支持健康的姿势

美国成人平均每周花约44小时(或近9小时)在工作中,每一个劳工统计局(Bureau of Labor Statistics),这是一个人的日常生活的很大一部分。

更重要的是:几乎一半的工作日花坐着,可能在办公室的椅子上。

当我们愿意认为我们都有完美的姿势在这长时间的久坐不动的坐着,对面的通常情况下,根据拉胡尔Shah博士在有执照,骨科脊柱和颈部外科医生。

正确的办公椅能通过适当的支持你,让你舒服,这样你就可以执行你的工作效率。

你的办公室椅子应该不适合你的身材还是的姿势Shah博士警告说,效果完全能减轻一个人的能力在工作时完成手头的任务。“判断一个办公椅的“健康”是一个非常重要的任务,”他说。“不过,很多人都不知道如何开始评估一个不错的选择。”

最优的目标是找到一个符合人体工程学的椅子上,可调节座椅高度,可调臂支持,座位深度调整,倾斜或倾斜的机制,支持支持高度调整以适应曲率的颈部和脊椎和腰椎的支持,沙阿博士解释道。“这些椅子的主要特点是支持,高度可调,舒适,和他们增加的机会获得一个符合人体工程学的位置,”他说。“与此同时,他们适应个人身体类型。”

我们聊天Shah博士和其他专家他们的视角最好的办公室椅子和如何找到你的完美配合。我们选择我们的首选基于他们个人的建议和标准包括:

• 高度适应性
• 腰椎的支持
• 材料
• 角度和倾斜选项
• 成本

如果有一个办公椅,可以满足大多数人的需求,这是这一个,提供八个不同的调整,甚至包括倾斜、腰椎和座板深度。

最后一个是重要的,不是一直出现在办公室的椅子上。得到适当的座位深度、自然疗法医生,脊椎指压治疗者大卫·弗里德曼,ND特区,推荐2到4英寸之间的座位的边缘和膝盖。

“向前一个座位,坐得太远会引起痛苦的压力点背后的膝盖,”他警告说。

另一个好处是,花费不到20分钟组装!

即使成本的一个重要因素是你的决定,你可以分一个办公椅是可靠和质量远低于200美元。

弯曲和倾斜,这lightweight-but-sturdy椅子脊椎的自然解剖曲率,这将提供姿势支持长时间办公椅的使用,艾伦·康拉德,二者蒙哥马利县的按摩中心在北威尔士,宾夕法尼亚州。解释说。

网格的另外一个好处是,它允许适当的气流,这样你就不会得到热、让人出汗长时间坐着。

虽然价格昂贵,这办公椅是一个很好的选择对于那些将长时间坐着,康拉德说。它具有Posture-Fit,包括一个内置的稳定骶骨和臀部支持椅子上。康拉德解释说,这有助于加强正常的s形弯曲的腰。

“另一个欣赏的特性是可调腰部支撑,可提供人体工程学的设置,使胸腰部脊柱完全支持,”康拉德说。“它也有倾斜设置,所以那些想往后靠在椅子上坐着什么时候享受这个函数。”

固体钢框架和铬涂层,这办公椅有圆滑和时尚的外观,但它所提供的舒适更重要。

“腰椎的支持是包裹在皮革,其增强填充可能为久坐感到更舒适比其他许多办公椅的选择,”康拉德说。“宽基础,人体工学设计的无臂的办公室模型将有助于防止条件如腰椎痉挛和坐骨神经痛由于体位的支持。”

如果你工作在狭小的空间里,这把椅子可以直接把你的桌子下面所以不使用时占用更少的空间。

人体工程学,它提供了双重腰椎的支持,这需要很大的腰背部压力减少疲劳,可以来自闲置很长一段时间。

弗里德曼赞赏的其他功能包括高度适应性以及网状材料,允许空气流通和最佳的舒适。

这个超大,高背椅办公椅是一个很好的选择对于那些超过6英尺高,重达300磅,弗里德曼说。

“这是人体工学的设计,背部疼痛,有独立的4 d腰椎支持精确符合自然弯曲的脊柱和缓解背部疼痛,”他说。“多维free-rotating头枕提供最舒适的位置你的脖子。”

另一个很棒的特性是升降扶手,它提供了定制的安慰。“艾滋病略上滑形状来缓解压力,增加支持膝盖和大腿,”弗里德曼补充道。

适当的工作站工效学你的椅子和桌子是至关重要的,但它对于每个人是不同的,根据自己的身高,康拉德说。他建议调整你的办公椅,这样你的眼睛水平是一致的监控。

“这样做,你可能不得不提高或降低你的座位高度,”他说。“你也希望你的手臂舒舒服服地休息在身体两侧,接近90度角时从侧面看你的工作站,这将有助于防止附加刚度与重复键入你的肩膀和脖子。”

这是最重要的特性的时候买了符合人体工程学的办公椅,弗里德曼说。

“腰椎支持稳定的自然凹度较低,也能减少向前无精打采,因为它迫使你改变你的中间靠在椅背,”他说。“这可以减少压力对整个脊柱和骨盆。”

他建议选择一把椅子,一个可调节靠背,这样你就可以坐在通过适当的脊椎对齐最佳的支持。

考虑你会花相当多的时间坐在这个办公室椅子上,确保舒适的材料是关键。办公椅的一系列材料,包括塑料、皮革、天鹅绒、网、编织或针织材料。

弗里德曼建议对真皮,这往往是更少的透气和吸汗,这可能会使你出汗中午。

“你是更好的网状或编织材料,它允许更好的气流和持续的安慰和支持,”他说。

角度和倾斜选项是很好的功能,某些办公椅的报价。康拉德特别推荐这些特性的退化性关节炎患者来说可能受益于稍微倾斜的椅子,他们压力当他们坐着。

“对那些有这个条件,一把椅子和一个倾斜的选择可能有助于防止痉挛坐了长时间工作时,”他补充道。

康拉德建议脖子和肩痛患者选择的办公椅adjustable-length肘休息。

”长时间打字,重力向下拉的脖子和肩膀,和有一个椅子上,手肘休息可以帮助防止疼痛一天,如果你长时间的类型,”他说。“adjustable-length肘部休息也可以有利于较高或较短的比大多数的人,由此可见找到一个舒服的位置可以让你休息你的肘部在一个中立的解剖位置。”