夫妻专家的惊人睡眠骇客发誓，以帮助您的健康和关系

如果您曾经从白天看电视节目，那么您可能已经注意到，播出的夫妇总是睡在单独的床上。虽然如今似乎很奇怪，但也许他们正在做些事情。

任何曾经为一片床单而战或躲过流浪臂的人都可以承认：共享睡眠是一个挑战。这就是为什么一些二人组抛弃他们共同的夜间挖掘，分别挖掘出来。

在您对在单独床上睡觉的想法balk之前，请考虑一下：“有许多健康的关系在同一房间里不睡觉，因为他们能够照顾自己的整体需求并仍然保持联系。”Kristie Overstreet博士，性学家，心理治疗师和理想亲密方法的创造者。

实际上，单独的睡眠策略甚至可以优化您的整体健康状况，加强夫妻的联系并增添性生活（稍后再详细介绍）。

“通过将睡眠作为一对夫妇的优先级，您既可以为您的健康，福祉和关系的健康收益。”Wendy Troxel, PhD,兰德公司的高级行为和社会科学家，作者。

我们有您的注意吗？继续阅读以了解有关单独的铺位如何将您的纽​​带提高进出床单的更多信息。现在继续养育床。

Overstreet说：“夫妻在单独的卧室里睡觉并不少见。”而且，有很多相关的原因，为什么伴侣可能喜欢独奏睡觉。

一些示例包括：

• 一个伴侣是一个大声的打nor。
• 一个伴侣感冒不好。
• 一个伴侣患有失眠或另一种睡眠障碍，对另一种伴侣破坏了。
• 一个伴侣是不安的卧铺或偷窃者。
• 睡眠时间表是不同步的（例如，一个伴侣是早上的百灵鸟，另一个是夜猫子）。
• 睡眠偏好是不同的（例如，一个伴侣喜欢房间很热，另一个伴侣喜欢它很冷）。

分开睡觉可能有助于您的健康和关系。这里有一些床上用品的好处：

From a practical standpoint, separate beds can boost sleep quality. When you no longer need to contend with snoring, kicking or bumping limbs, you can catch more restful zzzs.

这是个好消息，因为不间断的睡眠对整体健康至关重要。实际上，睡眠不足根据哈佛医学院。

“无论睡眠安排如何，夫妻都应优先考虑健康睡眠，这是他们关系健康的关键目标。”

如果您伴侣的睡眠方式是破坏您的闭眼，您可能会感到烦躁。

Troxel说：“睡眠损失损害了我们调节情绪，沟通技巧和表现出同理心能力的能力，所有这些都是健康关系的基石。”

她说，当夫妻的睡眠遭受痛苦时，他们更有可能感到怨恨，辩论和敌意也就不足为奇了。

因此，单独的床拆分可以使您感到更加清新，并帮助遏制耦合的冲突。

你知道说：“缺席使心脏成长？”好吧，这是一个完美的例子。

Overstreet说：“当您有单独的房间时，它也可以让您彼此错过。”她补充说，您可能会发现彼此见面更加兴奋。

Troxel说，相隔一点甚至可以在卧室里建立期待和增添东西，因为有些东西可以团聚。

对于某些夫妻来说，睡觉前的性感时光成为默认值。但是，如果您度过了漫长的一天，或者您只是不心情，那么您可能会担心会感到压力或拒绝伴侣。

Overstreet说，通过在单独的床上睡觉，您可以消除这种期望发生性行为。

她补充说，但这并不意味着在您溜到单独的房间之前，您不会变得怪异。这只是意味着亲密关系变得更加有意，更越来越强迫或常规。

在忙碌的一天结束时，有时您最渴望的是放松和充电的个人空间。独奏可以帮助您获得这一点。

“当您在单独的房间里时，您更有可能不间断地入睡自我护理，包括阅读，看电视或只是为您提供的任何东西而不会干扰或打扰您的伴侣。”

如果您正在考虑从重要的对方进行睡眠度假，这是如何以增强（而不是牺牲）关系的方式来处理它。

在分开到单独的房间之前，您必须进行周到的对话。Overstreet说：“这必须是一个共同的决定，两个人都看到他们如何从中受益。”

Troxel同意：“关键是进行公开和诚实的沟通。”

虽然污名可能仍然存在于单独的床周围，但不应该。

Overstreet说：“有人误解在单独的房间里睡觉总是一件坏事，事实并非如此。”她说，睡眠单身不必在恋爱关系中表示负面举动。

Troxel说，不要将单独的睡眠安排视为遗弃或冲突的标志，而是互惠互利和增强关系的目标。

换句话说，您是一支团队，并且您要为您的夫妻的最大利益进行合作。

“重点应该放在如何我们一对夫妻可以得到最好的睡眠，我们可以成为我们能成为最好的伴侣。” Troxel说。

夫妻无需永远致力于这种单独的睡眠安排。Overstreet说：“首先尝试将其作为一个月的试验经验，以了解其进展情况。”试用期后，评估您的感受。她说：“您总是可以随时改变主意。”

Troxel说：“对于某些人来说，这可能是一种临时策略（例如，在有新生儿的夫妇中，分开睡觉可能会使每个伴侣都可以轮流进行婴儿护理的'待命'）。”

Troxel说：“在其他情况下，情况不太可能发生变化（例如，如果这对夫妇由于一个伴侣的职业而有不同的睡眠效果时间表），那么分开睡眠可能是一个更永久的安排。”

但是无论如何，保持开放至关重要：传达您的需求并倾听伴侣的需求，这可能会随着环境的变化而波动。

Everyone has a favorite bed or preferred sleeping environment. But what if you and your partner prefer the same space yet still want to sleep separately?

"If there's conflict about who gets which bedroom, switch out every few weeks so you can both experience the different rooms," Overstreet says.

Troxel说，如果您选择分开睡觉，请积极主动将优质的时间安排在床上以进行亲密关系和联系。

她说：“对于许多夫妇来说，这是在入睡（并有可能采取单独的方式）中共享的时间，这对于维持和维持健康的关系最为重要。”

Overstreet说，如果您或您的伴侣开始感到遥远或断开连接，请不要忽略这种感觉。相反，请与您的重要对方分享。

经常检查是保持近距离并感到纽带的好方法。她说：“通常，只是花时间互相交谈和倾听会有助于重新点燃联系。”