7最佳空气炸薯条鱼食谱来制动你的晚餐常规

如果你拥有一个空气炸锅（如果你没有，那么继续这个，统计数据），你已经尝试了一系列食物，如蔬菜炸薯条和炸鸡并了解到它可以通过更少的脂肪和较少的卡路里重新创建传统的油炸票价。

现在，您可以将鱼添加到您的列表中。

是的，炸鱼味道就像所有的润滑脂一样。不相信吗？一旦你尝试过这七种美味的空气炸薯条鱼食谱，省略了过量的油，但仍然有助于唇部咂嘴。

• 90卡路里
• 17克蛋白质

虽然这些脆皮鱼很棒夏季露水，每当你有一个渴望时，你可以全年制造它们。空气炸锅中所需要的是17分钟，以便在没有所有的油脂的情况下获得这些无大方公司金色和片状。

任何类型的白鱼 - 白垩，罗非鱼，石斑鱼，黑线鳕，鳕鱼或鲶鱼 - 用这个配方效果很好。只是确保搭配炎热的酱汁。

• 123卡路里
• 12克蛋白质

想想烹饪螃蟹蛋糕需要是一个耗时的磨难？这些无混乱的无压力空气炸锅蟹蛋糕在20分钟内聚集在一起，并且由于羊皮纸衬垫，防止粘贴的羊皮纸衬垫需要很少的清理。

并且由于它们是由划痕制成的，因此控制成分（阅读：每个咬合和不含无味的填料的更多湿蟹肉）。在外面的金色和里面多汁，这些油炸的鱼完美咬着自制的reamoulade酱。

• 228卡路里
• 20克蛋白质

这些令人愉悦的鲑鱼馅饼是完美的开胃菜，或者快速而轻松的周末晚餐配有一个简单的沙拉和蒸蔬菜。

No-Frills食谱只需要少数储藏室 - 面包屑，鸡蛋，洋葱，红甜椒，大蒜，蛋黄酱，柠檬汁和芥末 - 方便地呼唤罐装三文鱼甚至更快的准备和烹饪时间。

• 309卡路里
• 28克蛋白质

鱼和芯片刚刚升级了这个更健康的食谱，不依赖于深厚的味道。涂上沼泽面包渣的脆皮馅饼，这些鲜美鱼片蘸肉酱酱会诱使你的味蕾。对于一个完全无油脂的膳食，烘烤你的炸薯条或空气炒甘薯条。

• 304卡路里
• 28克蛋白质

这些脆皮椰子虾证明你可以在没有牺牲一盎司的味道的情况下挖掘深炸锅。作为首发或将这些多汁虾扔进去吃蛋白质的晚餐沙拉（每份28克）和心健康欧米茄3s。对于额外的椰子味，换取椰子面粉的通用面粉（也将使您的膳食无麸质）。

• 276卡路里
• 34克蛋白质

距离PREP到板只需10分钟即可为这款完美的烙浆鲑鱼提供嫩，鲑鱼。在香料中擦拭，淋上橄榄油，这种令人令人垂涎欲滴的鱼油归功于辣椒粉精美辉煌，褐色的颜色。为了完整的饭菜，用青豆和糙米的一面服务。

• 191卡路里
• 24克蛋白质

这种直接的南方风格的空气炸薯条确认简单总是更好。调味为完美，辣椒粉，大蒜粉，盐和辣椒的混合物供应美味的涂料，在炸锅中生长金色和脆。在苔藓脱落之前拍摄鱼，是其教科书嘎吱嘎吱的纹理的秘密。

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