这就是为什么便秘会导致恶心,要做什么

一些近的估计四分之一的成年人在美国受到便秘的影响。便秘是一种胃肠道(GI)条件定义的一些症状,包括煞风景的每周少于3次,凳子,是很难、干燥或难以通过感觉,你没有一个完整的BM当你去,每国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

令人惊讶的是,“恶心是一个很常见的相关症状,当人们有便秘,”Rana亚伯拉罕博士芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家,告诉LIVESTRONG.com。

当事情只是通过他们应该不动,你也可能失去食欲,感觉臃肿或者注意腹胀,亚伯拉罕博士说。

这是发生了什么:你可能有便秘的一个原因是,你的结肠缓慢移动。”在你的结肠蠕动,减少你的整个消化道可能放缓,包括你的上消化道,可表现为恶心,”亚伯拉罕博士说。在严重的情况下,这可能导致呕吐。

另一件事:你的消化道在沟通的不同部分(大脑)。如果你的结肠的凳子上,它会传递一个消息给你的肚子说,“嘿!我们不需要更多。”There's also a hormonal reflex that happens when you do eat — your stomach then tells your colon to get moving and empty out. But if that move-along process is slow, the whole feedback mechanism can result in nausea.

便秘的其他原因包括盆底功能障碍,盆底的肌肉,促进去洗手间,不协调正确地收缩和放松。“很多人在这个问题上就恶心,”亚伯拉罕博士说。

最后,如果你有失调,便秘也可以发生的一种方式,你的肠道微生物(你知道,殖民地由数以万亿计的细菌)是不平衡的。这不会直接导致恶心,但会引起便秘。

“对于那些有慢性便秘的历史,一些细菌,通常生活在结肠可以备份到小肠。当这些细菌传播在小肠中,你可以得到小肠道细菌过度生长(SIBO),”亚伯拉罕博士解释道。

也值得考虑:可能有独立的另一个潜在的医学原因导致恶心和便秘,如甲状腺功能减退(不够甲状腺功能),亚伯拉罕博士补充道。这是可能的,你也可以有便秘和消化不良导致的消化不良的恶心,她说。

首先,你要知道为什么你正在经历的便秘,自己很难确定。只有37%的人便秘和医生说话,据美国胃肠病学杂志》上。

但与健康专家可以交流重要的:例如,如果你有盆底问题,那么下面提到的一些家庭治疗便秘不会解决根本问题。

一些地方开始对便秘包括增加纤维和水摄入适量的睡眠。初步研究,提出了消化疾病周在2020年发现,便秘的几率是最低成年人每晚睡7 - 8小时的睡眠。睡眠不足,便秘的风险增加了38%,而人睡更长时间的风险增加了61%。

至于纤维,亚伯拉罕博士建议增加你白天消耗通过追踪你的纤维摄入量通过计算卡路里摄入量的应用程序或程序。(这几天试试。)与跟踪,你会看到你通常吃什么食物最富含纤维的——你可以专注于吃更多的食物。

亚伯拉罕博士说,这样更直观的去做,而不是专注于说,要吃一吨的椰菜如果你不是蔬菜。你应该每天25到38克纤维。服用纤维补充剂,纤维素(17.91美元,Amazon.com),含有亚麻籽壳,可以通过水进入结肠,让它更容易通过。

如果上面的措施不帮助,或便秘是突然和新症状,约会和你的医生。不幸的是,恶心,没什么可以做的。有些人发现喝姜茶可以帮助解决他们的胃,这是安全的尝试,亚伯拉罕博士说。否则,专注于改善规律来缓解便秘的不适和恶心。