这6个清爽夏季水果甜点时钟在低于200个卡路里

当气温升高，没有什么味道比冷好，清爽的甜点。但是，与许多夏季甜食麻烦的是，他们是，嗯，真甜。

像冰淇淋和冷冻酸奶这样的食物也含有高脂肪添加糖有时饱和脂肪含量也很高——这意味着摄入了更多的卡路里，却没有得到那些有益的营养。

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但并不是一切都完了。输入:低卡路里水果甜点。从西瓜到草莓和桃子，我们为你准备了这六种你最喜欢的夏季水果，每份热量都在200卡路里以下。

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西瓜是夏天的代名词。切片的西瓜冰凉多汁——这是你夏天所需要的水果。

当临时工上涨，我们出汗多，这意味着我们的用水需求上去了。如西瓜食品，提供有关我们的流体需求的20％，根据国际食品信息委员会基金会。剩下的80％是由饮料，像水，茶叶和咖啡。

其中一个西瓜的显着的特点是其鲜艳的粉红色的颜色。该色相来自番茄红素和西瓜具有此类胡萝卜素比生西红柿的40％以上，根据美国农业部。

番茄红素是已经链接到降低血压和某些类型的癌症的风险降低，每一种抗氧化剂国际食品信息委员会基金会。

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桃子富含维生素a日常值的16％)，也是胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质的来源。这些微量元素在保护眼睛方面起着重要的作用。

我们从屏幕上花费这么多的时间阅读 - 手机，电脑显示器和类似 - 我们的眼睛暴露在高水平的蓝光，如经解释哈佛健康出版。

这是一件坏事，尤其是在夜间。被暴露在以后的时间与你的褪黑激素和昼夜节律一天可以胡来这些蓝色波长，使其难以入睡和阻碍你的睡眠质量。

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用草莓、椰奶、蜂蜜、香草精和罗勒叶这五种简单的原料自制冰淇淋。

浆果已被链接到各种健康的好处 - 但在一个2018年11月研究神经学研究发现，随着年龄的增长，它们有助于保护我们的认知功能。

哈佛大学的研究人员回顾了28000多名男性的数据，发现水果、蔬菜和果汁的总摄入量与较低的发展为中等或贫穷的几率有关认知功能。他们发现与多叶蔬菜、富含胡萝卜素的蔬菜和浆果的相关性更强。

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中等桃提供你每天维生素C的需求超过10％。

当我们通过像桔子，桃子和油桃的食物吃了这种抗氧化剂，它有助于保持我们的年轻通过减少环境因素细胞损伤和产生胶原蛋白，根据发表在2012年7月的研究Dermato内分泌学。

据2016年7月发表在《The》杂志上的一项研究报道，这种配方中的脱脂乳清干酪添加了蛋白质，这是最令人饱足的常量营养素营养年度检讨。这冻糕使一个伟大的饭后点心。这将有助于稳定血糖，并让你感觉更长更全面。

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这些奶油棒棒糖是完美的夏季甜点，但它们也可以作为早餐。这些原料包括早餐的所有原料——黑莓、蜂蜜、希腊酸奶、脱脂牛奶和低脂格兰诺拉麦片。

黑莓是纤维含量最高的水果之一，每杯含有7克以上纤维。相比之下,一个中等大小的苹果有4克。在黑莓的纤维主要是可溶性纤维，这有助于降低胆固醇和维持稳定的血糖水平，根据梅奥诊所。

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我们知道番茄红素对我们有好处。它可以减少动脉粥样硬化其他心脏疾病，根据2018年4月综述论文发表于食品化学。

但是，它往往西红柿，我们认为，当我们听到的番茄红素。好消息是，甜的西瓜是另一个来源而且是可行的一个，根据刊登于2003年6月的旧分析营养学杂志。

研究人员比较了番茄红素的11个不同品种的红肉西瓜的可用性，以番茄汁，发现西瓜汁的吸收是媲美的番茄汁。