营养财富柿子

扶余柿子可热量比一些水果高，但仍使低热量的选择。一个财富柿子2.5英寸直径含有118个卡路里的热量。相比之下，一个2.75英寸的苹果中含有81个卡路里的热量。包括你的饮食柿子，用自己的水和纤维含量高，可以帮助满足您的食欲，无需花费过多的热量，这可以帮助控制体重。

在柿子大部分热量来自其碳水化合物的含量。上财富柿子包含31克碳水化合物和6g纤维。碳水化合物提供你的身体提供能量，并应同比增长45％，达到你的卡路里65％。纤维是一种碳水化合物的你的身体无法消化。柿子是一种高纤维的食物，提供您每日价值的24％，或推荐的日常需求。在柿子减慢消化的纤维，有助于控制你的饥饿感。此外，包括在你的饮食中更多的纤维会降低你的心脏疾病和糖尿病的风险。

扶余柿子不是蛋白质或脂肪的显著来源。一个果实含有0.9克蛋白和0.3克总脂肪。蛋白质和脂肪是你的身体需要正常运行必需的营养物质。健康的饮食应该包括来自蛋白质的热量的10％至35％，并从脂肪占20％至35％的热量了。

扶余柿子还可以帮助你满足你的一些维生素和矿物质的需要。一个果实中含有270毫克的钾。富含钾的食物可以帮助降低血压，根据美国心脏协会。柿子还富含维生素C和维生素A.一种水果中含有12.6毫克的维生素C，满足您的日常值的21％，而维生素A 2733 IU，满足您的日常值的55％。这两种维生素A和C是保护细胞免受氧化的抗氧化剂，并可能会降低心脏疾病和癌症的风险。