这5种低糖冷饮可以避暑

没有什么比喝的更清爽冰冷的柠檬水在一个闷热的夏天。虽然柠檬水喝下去感觉很好，但对你的身体不是最好的选择。

许多流行的降温饮料 - 想：果汁，苏打水和花式咖啡饮料 - 都挤满了糖。

请记住，女性应在不超过25克每一天，男人应该限制自己36克添加糖，根据美国心脏协会。为了将它放入角度看，一杯柠檬水可以架起来超过15克糖。

你是不是吃的糖太多了?

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与其吃甜食，不如选择一种不牺牲味道的健康饮料?

我们编译5个完美冷饮食谱让你通过甚至夏天最热的一天 - 所有小于每服9克糖。

• 热量:0
• 糖:0克

大热天享受冰咖啡是在生活中更好的事情之一 - 这自制cold-brew丰富，无糖，并甚至可能节省您在咖啡馆几块钱。

另一个好处：近五十万人参加的一项研究报告的咖啡饮用与死亡率呈负相关，包括心血管疾病死亡和某些癌症 - 提供进一步的保证，即喝咖啡可以是健康饮食的一部分，根据2018年8月研究JAMA内科。

因为如果你需要一个理由来品尝！

• 热量:174
• 糖:3克

想要一杯提神的冷饮，让你一直饱到午餐时间吗?

据英国《每日邮报》报道，牛油果不仅美味，而且对心脏有好处美国心脏协会。

鳄梨含有不饱和脂肪，它可以帮助降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇。多亏了杏仁奶油，在一个额外的奶油冲这个冰沙包。

• 热量:173
• 糖:6克

让我们来谈谈糖的混合咖啡饮品可笑的量：一个高大（12盎司）星巴克的摩卡星冰乐拥有35克糖。所以刚才那些人会更达比你每天的甜的东西津贴。

与此同时，这种美味的自制替代品只含6克糖。用黑巧克力这可可掺料冰咖啡包植物化学物质叫做黄烷醇可能有助于保护心脏。

黄烷醇类已经显示出，以支持生产血管有助于放松它们并改善血液流动的内细胞衬里的一氧化氮，从而帮助降低血压，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。

• 热量:14
• 糖:1克

这种奇妙的光线和清凉饮料只有一个克数服糖的，但它管理的味负荷收拾。

黄瓜富含维生素K美国农业部- 这是愈合伤口，帮助血块（当你得到削减该派上用场了），并保持我们的骨骼强壮的关键，根据美国国立卫生研究院。

黄瓜95%都是水，因此在炎热的天气里，它的保湿效果非常好。

• 热量:40
• 糖:8克

与大多数基于石榴饮料，这道美味冰茶刚刚8克每份天然糖。并考虑到石榴对健康的益处，这是非常值得的!

据英国《每日邮报》报道，半杯石榴含有每日推荐量(RDA)的10%维生素C和每日推荐量(RDA)的12%维生素K美国农业部。而只有三种成分，你可以在一个瞬间掀起这个寒冷的喝起来并做出泳池派对一些特别的东西。