你可能不想清洗你的水瓶。如果你只是用纯净的水来填充它，而你是唯一一个饮用它的人，那么它应该几乎永远是无菌的——对吧？
嗯，也许不完全是。
下面是如果你不清洁你信任的健身房或办公室的水瓶会发生什么，再加上专家提示你应该如何——以及多久——给它擦洗一次。
如果你不清洗你的水瓶怎么办
如果你不经常清洗你的瓶子，它会导致细菌的积累，然后会对你的健康产生负面影响。当我们说细菌的时候，我们说的是霉菌和细菌。
“霉菌往往在死水里生长，因为瓶子永远不会无菌，细菌也会生长，”玛丽亚·维拉，DO新泽西州莫里斯敦的一位家庭医学专家告诉livestrong网站。“此外，如果你直接喝瓶子里的水，你口腔里的细菌会转移到水里，在你的瓶子里生长。”
除了你的嘴，你的瓶子还能捡起来你手上的细菌任何你的水瓶接触到的表面。”口腔中的细菌并不重要，因为你的身体对它很熟悉，但问题是细菌来自你的手（因此也来自你的大环境）或来自与你共用一个瓶子的其他人，”他说亚历克斯·刘易斯，RD，LD他是Baze的营养师。
此外，食物颗粒从你的嘴可以转移到你的水瓶，创造一个有利的环境，霉菌生长。
但是那些细菌和霉菌真的那么有害吗?
细菌和霉菌生长在潮湿的环境中，水瓶或你饮用的任何一瓶液体都可能有霉菌、细菌和可能的酵母，因为它不是无菌的，根据2014年发表在环境科学与健康杂志.而忽略了干净（和干的！）使用之间你的瓶子给那些小生物室茁壮成长。
另外，如果你放了甜味剂或者运动饮料放进你的水瓶里。维拉说:“如果你的饮料中含有糖分，那么这将加速微生物的生长，如果长时间不饮用或下次使用前没有正确清洗瓶子，这些微生物最终会让你生病。”“此外，瓶中液体的pH值也会影响生物体的生长，并可能加速其生长。”
如果这些微生物因为你不洗瓶子而被留下，你就会生病。你可能会感到恶心、胃部不适、疲劳、头痛，如果长了霉菌，还会出现打喷嚏或鼻塞等过敏症状疾病控制和预防中心（疾控中心）。
不洗可以吗？
你可以偶尔不洗衣服，但不要养成习惯。
“如果你忘记洗你的水瓶，而且你可能会脱水如果你不喝水，也不重复使用脏瓶子，那就不用洗瓶子了。”维拉说。你只需要知道你是在冒着生病的风险。
虽然从脏的可重复使用的瓶子里喝水通常是不允许的，但重复使用一次性的塑料瓶可能会更糟糕。
“一次性使用塑料瓶的意思是这一点 - 只用一个单一的时间，”维拉说。这是因为在制造瓶子可以滤出到后续使用这些化学物质，如双酚A的水使用的化学品，被称为是对人体健康有害，维拉解释说。
塑料被妖魔化超过其他可重复使用的瓶，但有很好的理由：“相对于不锈钢或玻璃，塑料可以更容易地形成小的裂纹该港口的细菌，”说凯莉·琼斯.
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所以每次使用完后，扔掉一次性塑料，换一个新的，或者，更好的是，换一个可重复使用的不锈钢或玻璃瓶。
只是不要陷入不锈钢不需要清洗的普遍神话。”尽管有人声称钢可以起到天然抗菌作用，但研究表明，钢实际上具有非常弱的抗菌能力，”琼斯说。
如何（以及多久）清洗你的水瓶
目标是每周至少清洁一次你的水瓶——但每天或每次使用后都不是个坏主意。
琼斯说:“即使作为一名受过广泛食品安全培训的营养师，我也不好意思承认我一周只洗一次我的不锈钢水瓶。”“话虽如此，我还是把盖子打开，让它每天晾干，只在里面放点水。”
如果有人免疫功能低下因任何原因（包括孕妇），格外小心，应注意保持清洁的瓶子，因为这些人更有可能从食源性细菌和霉菌生病。这可能意味着每天洗你的瓶子或每次使用后。
清理你的瓶子，最好的办法是用瓶刷（如OXO好易握奶瓶刷，$ 5.99，在Amazon.com)和某种清洁溶液。
“瓶刷可以让你一路刷进瓶子里，让它完全干净。刘易斯说：“只要确保你买的刷子能放进你的水瓶里，别忘了定期清洁刷子。”。
瓶可以用肥皂和水，然后漂洗直到水变清洗。或者，你可以把它一步进行更深层次的清洁。“浸泡在一半醋的溶液中，半水过夜，然后冲洗并在早晨洗涤，”维拉建议。“醋是已知的消毒剂，可以帮助杀灭细菌和霉菌在你的瓶子越来越大。”
根据情况考虑使用更强的清洁溶液。琼斯说:“如果你有一个不锈钢瓶子，在暖和的天气里放在你的车里或运动包里放几天，考虑用小苏打和温水浸泡，然后再把沸水倒进去彻底清洗。”
此外，保持你的水瓶出高胚芽环境，如浴室或您的健身包刘易斯补充道，这样可以产生更多的水分。
最后，洗完后，让它在外面晾干过夜。”每次使用后让瓶子变干肯定可以减少霉菌和细菌生长的风险，但大多数人不记得这样做，可能会把水瓶和一些液体放在里面过夜，直到下一次锻炼，”琼斯说。
一瓶干燥架-如Marbrasse可伸缩杯干燥架(9.99美元从Amazon.com) -可以帮助你的瓶子适当干燥，使他们不潮湿时，你把他们放回你的内阁或袋。
在水瓶里找什么
1.大开口：确保你的水瓶有一个足够大的开口，可以让刷子放进去，而且不要太高，否则刷子就无法到达底部。你想要能够用刷子彻底清洁它，并且可以接触到所有的部分，包括底部和侧面。
维拉说：“细菌可以在你的瓶子壁上形成生物膜，[而且]你希望能够破坏这些生物膜，并用刷子把它们清除掉。”。
另外，宽口瓶比小口瓶干得快得多。
2。内置稻草：你可以考虑使用内置吸管的瓶子。
“一项小型研究跑步机评论]刘易斯说：“对12个水瓶进行了测试，结果发现，一个吸管顶部的水瓶——你从一根吸管里喝水，吸管一直保持垂直——含有的细菌最少。”。
三。免提设计：刘易斯补充说，避免用手打开瓶盖的瓶子（就像一个弹出的吸管选项），这使得手上的细菌更容易转移到瓶口。
那么，不清洗你的水瓶到底有多糟糕呢?
让我们面对现实吧:我们中的许多人都曾在某个时候从一个未清洗的瓶子里喝过几口，并没有什么问题。最初，接触到瓶子里的细菌和霉菌的症状可能很轻微，你甚至可能没有意识到它来自脏瓶子。
维拉说：“然而，随着时间的推移，这些症状会恶化，你会变得非常不舒服，每天都有持续的胃部症状或每天都有持续的过敏症状，[这就是为什么建议你洗瓶子的原因。”。
那么，外卖呢？抽出几分钟洗你的瓶子！一旦你白天用完了，晚上把它打扫一下，这样早上就新鲜了。安全总比抱歉好，对吧？
有更多的有多坏是不是真的问题？我们有答案了！