但也有您可以采取让那些营养素补充剂 - 所以其来源是更好？有没有吃的，即使食物设防和采取之间的差异多种维生素或其他补充？
对于我们的问的RD系列中，我们要求读者发送给我们他们最大的营养问题，然后提出了12个最常见的注册营养师组成的小组。下面是专家说的话关于吃强化食品对服用补充剂。
是强化食品优于补充？
“吃强化食品是不一样的服用补充剂，因为设防的食品可以为您提供其他的事情，也是如此。例如，如果你把纤维补充剂，那么你只是得到的纤维。如果你吃了麦片是的与纤维强化，那么你或许也越来越B族维生素和铁的食物中其他营养物质。
我是强化食品的粉丝。杏仁牛奶，冷麦片，酸奶和橙汁是可以强化所有的食物。最常见的是，钙，纤维和维生素d被添加到食品由于缺乏在我们的饮食他们，所以它使食物更有价值的营养，明智的。我常常想强化食品被忽视的养分的最佳来源“。
“我都赞成设防的。之前的强化食品也出来了，有一吨与缺乏叶酸的出生缺陷。当设防程序开始生效，这些数字下降。
我认为设防是一个巨大的好处。你可以得到一吨强化米粉或设防面包和面食的营养为好。这是不一样的服用补充剂，因为它们提供营养的真正广度，如铁，锌和叶酸“。
“你可以几乎把强化食品看齐补充剂如果你服用保健品，你补充你的身体提供营养成分，食物你吃不具有包括食品营养强化剂是同样的事情 - 。这种食物在自然状态下并不一定包含这些特殊的营养成分，所以他们加入。
例外的是，他们结合时某些食物被更好地吸收。脂溶性维生素 - A，d，E和K - 需要脂肪来你的身体吸收。所以，如果你吃的东西与这些维生素强化，你一定要拥有它们与一些脂肪。
如果你是喝牛奶维生素d强化，例如，这是一个好主意，选择一个有它一定的脂肪，帮助身体更好地利用在营养。”
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“强化食品要优于补充，因为当你吃它们，你得到的营养物质，而且食物，就是维持你充分满足。
然而，有也为补充的地方。有很多在美国的饮食和美国人的平均板裂缝。这是罕见的人们得到他们所需要的所有营养，并且多种维生素可以帮助填补国内空白。
但规则是首先从食物中获取营养物质的，那么你可以有多种维生素作为一种医疗保险。”
外卖
强化食品一般优于补充，因为它们提供一个更大的多种维生素和其他营养物质，有助于你的日常热量需求（和感觉酒足饭饱）。强化食品是安全的，可以是维生素和营养物质，你可能不会得到足够的，否则，如纤维，钙和维生素D的重要来源
感到困惑的营养？得到答案的更常见的问题我们问的RD系列。